湿气不分季节，不分体质，不分男女，任何时候都有可能趁虚而入，十人九湿，尤其盛夏多雨时节。中医视湿气为大敌，称为“万恶之邪”。那怎么判断自己体内是否有湿呢？
食欲不佳、如困重负，关节疼痛，还经常便溏不成形，身体开始虚胖走形，体重疯长，满脸油光甚至失眠心烦、口舌生疮......一直以为这是夏季综合征，或是上火，其实这都是因为身体的湿气引起的！都说“冬吃萝卜，夏吃姜”，入伏后是吃姜的最佳时机。夏天炎热，体内阳气空虚，温热的姜汤既能补体内阳气之虚以温中，又能借助阳气发散排毒。
醋泡姜一般采用嫩姜口感更好，老姜的效果好不过吃起来那么脆爽多汁。姜片切好后再用老陈醋浸泡，密封后放在冰箱中冷藏，十多天后就可以吃了。这样泡出来的姜吃起来肉细脆嫩、汁多渣少，口感很不错！从古至今，中医讲究药食同源，能食补则不吃药。红豆薏米有很好的祛湿功效，经常食用可以改善皮肤状态、消除浮肿、美容瘦身。煮红豆薏米水的时候还可以再加点芡实进去，祛湿的同时又健脾，效果更好。
中医认为脾有运化水湿的功能，因此祛湿的同时要健脾，健脾最厉害的要数芡实了。芡实又叫鸡头米，被称为“水中人参”。能健脾祛湿、固肾益精，还能补中益气，延缓衰老，让你面色红润更年轻！俗话说：“夏季归心，而心喜凉”，宜食酸，所以越是觉得燥热难耐，就更不能贪凉喝冰的。因为常吃冰镇冷饮最伤脾胃，脾主水气运化，脾一旦受损、导致脾虚，体内的湿气就不能及时排出体外。
因此，炎热夏季多喝一些健康的酸饮更有利于保护肠胃，例如健脾开胃的夏季良饮——酸梅汤。中医里所说的“酸甘化阴”，就是把水分转化为身体运化所需要的津液才能达到滋阴的效果，帮身体收敛元气。酸梅汤最好是买搭配好的食材包，自己在家煮，天然无添加，老人小孩都可以放心喝。脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停。
日常中常见的荷叶、陈皮都具有健脾利湿的作用。这两样东西也比较好找，备点在家里，有时间的时候早上煮上一锅，还可以加点冬瓜皮、决明子、大麦等进去，健脾祛湿的效果会更好。这样煮出来的茶汤，特别适合体内湿气比较严重，长期顶着大眼袋、皮肤有水肿现象的人。
