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三伏天是失眠高峰期,7种“纯天然安眠药”,助你睡眠好又养生

时间:2018-07-29 17:21:38 来源:祺和堂说美食作者:睡眠点击:

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每到“三伏天”就会迎来失眠高峰期,湿天气容易使人心情烦躁、睡眠变差。失眠是目前大多数人面临的健康问题,众所周知,睡眠占一个人的一生三分之一时间,各种睡眠障碍疾病日益增多,其中失眠就是最常见的临症状之一。长期的睡眠不足睡眠障碍,不仅会导致尿病和各类心疾病,还会诱发癌症。所以你不要不以为然。

晚上睡不好天没精神是现代生活中常见的现象,而这种状态可以通过一些食物缓解饮食调节比起物来说,安全健康

1.蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效,是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说,只要睡觉前饮用一杯蜂蜜,可以帮助我们很的入睡。早上蜂蜜还能润肠道通便,防治便秘问题

2.甘麦大枣

浮小麦60g,去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡,待浮小麦、大枣熟后去甘、小麦,我们应该分2次枣喝。此方虽平凡,但养心安神功效很显著。

3.菊

有着一定的镇静作用。菊能够起到很好的天然对抗作用,对那些精神紧张生活工作压力大的人,能起到放松神经的作用

4.桂圆

中医认为桂圆是一种温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气作用

5.枸杞蜂蜜

用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中,浸泡时间为一周,然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞,同食可以美容养颜,补益气,对于失眠患者效果非常好,枸杞功效非常多,结合蜂蜜使用一个月后可见效果

6.核桃

大家对它的了解,就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用,常核桃帮助人放松身心,改善睡眠质量

7.葡萄

研究发现葡萄中含有褪素,这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质,它与睡眠之间有着密切的关系。褪素分泌多时,能够让人产生困意,褪素分泌少时,人就会越清醒,所以,褪素的多少可以调节睡眠的周期,睡眠不好时可以多葡萄增加体内的褪素,帮助入眠。

时间失眠并不可怕,但是如果长期以往这样下去的话,必定会影响身体健康,心脑疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来,为了避免失眠,应该用科学法来帮助自己,提高睡眠质量,而不是单纯的靠物的来治疗避免物产生的作用依赖

以上图片来自网络

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