每到“三伏天”就会迎来失眠高峰期，湿热天气容易使人心情烦躁、睡眠变差。失眠是目前大多数人面临的健康问题，众所周知，睡眠占一个人的一生三分之一时间，各种睡眠障碍疾病日益增多，其中失眠就是最常见的临床症状之一。长期的睡眠不足或睡眠障碍，不仅会导致肥胖，糖尿病和各类心血管疾病，还会诱发癌症。所以你不要不以为然。
晚上睡不好白天没精神是现代生活中常见的现象，而这种状态可以通过一些食物来缓解。饮食调节比起药物来说，安全又健康。
1.蜂蜜
蜂蜜具有益气补中的功效，是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说，只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水，可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便，防治便秘问题。
2.甘麦大枣汤
浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。
菊花茶有着一定的镇静作用。菊花茶能够起到很好的天然对抗作用，对那些精神紧张，生活工作压力大的人，能起到放松神经的作用。
4.桂圆
中医认为桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。
用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
6.核桃
大家对它的了解，就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用，常吃核桃能帮助人放松身心，改善睡眠质量。
7.葡萄
研究发现葡萄中含有褪黑素，这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密切的关系。褪黑素分泌多时，能够让人产生困意，褪黑素分泌少时，人就会越清醒，所以，褪黑素的多少可以调节睡眠的周期，睡眠不好时可以多吃葡萄增加体内的褪黑素，帮助入眠。
短时间的失眠并不可怕，但是如果长期以往这样下去的话，必定会影响身体健康，心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来，为了避免失眠，应该用科学的手法来帮助自己，提高睡眠质量，而不是单纯的靠药物的来治疗，避免药物产生的副作用和依赖性。
