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让你越吃越胖的蔬菜，很多人都中招了

时间：2018-07-27 02:53:08 作者：山药 阅读：0

山药碳水化合物含量

多吃素食、等富含的食物，的确是对减肥有所帮助。但是有的蔬菜富含淀粉和蛋白质，在中相当于主食的作用，吃得越多越胖哦

1、菱角

每100克菱角的热量约101大卡，含碳水化合物21.4克，减肥期间把它当零食，可是没有减少能量摄入啊~

2、芋头

芋头的淀粉含量并不低，进食多了也容易发胖哦！

3、山药

山药的美容功效大家都知道，由于脂肪含量低，所以很多人也把山药当做减肥的主要食物之一。山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量丰富，相较绿叶菜而言更是高出很多，所以如果你的餐单里已经有了山药，那记得要少吃些米饭哦。

4、莲藕

莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言比较高，每100克莲藕的热量约73大卡，如果想减肥建议作为主食食用更佳哦。

5、毛豆

毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的蛋白质和含量都非常丰富，建议可以作为主食的选择，适量吃一些。

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