乳腺增生不用怕，3类食物可调理，多吃身体倍棒

乳腺增生是常见的生理性疾病，超过70%以上的女性都有过乳腺增生的经历。乳腺增生多发于高龄未婚、不育、离婚独居以及抑制哺乳等人群身上。乳腺增生并非大病，但可诱发乳腺癌，因此仍要注意调理。

预防调理乳腺增生，3类食物可多吃

1.蒲公英——预防乳腺炎

从中医的角度解释，乳腺增生属于体内痰湿结聚、气血凝滞而导致，因此取晒干的蒲公英泡茶喝，可疏通气血、解毒散结，对治疗乳腺增生，以及预防乳腺炎有一定的帮助。此外，冲泡蒲公英饮用，还能消除小炎症，如牙痛、牙周炎以及咽炎等。

2.富含纤维素的蔬菜和水果

多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物（约占白菜重量的1%），该化合物能帮助分解雌激素。平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

3.菌类食物

菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。