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营养专家评出的食物冠军榜有哪些？木瓜水果之王，鹅肉为肉类之冠

时间：2018-07-24 23:41:16 作者：木瓜 阅读：0

木瓜肉类橙子

原标题：营养专家评出的食物冠军榜有哪些？木瓜水果之王，鹅肉为肉类之冠

社会的进步让人们越来越注重养生，食物的营养自然成为人们关注的热点，那哪些食物的营养价值高呢？51养生网小编替大家整理出来了！

水果榜冠军：木瓜

木瓜成为第一名，是因为木瓜酵素，可帮助肠道消化肉类蛋白质，能预防胃溃疡、消化不良等。

它还有一个好处就是含糖很少，不会摄入大量热量。木瓜适合放在饭后吃，空腹吃，易产生腹部不适。

市面上有青、黄木瓜两种，青木瓜适合熟吃，可和肉类同炖，也可蒸着吃。

黄木瓜口感好，适合生吃，也能保留更多维生素。

第二名：橘子

橙黄色的柑橘类算是水果界里胡萝卜素含量较高的一类，胡萝卜素可以起到抗氧化、维持视力、保护呼吸道、维持免疫力、保护皮肤的作用。

第三名：橙子

橙子钾元素和锰元素含量较高。人体在缺钾时会感到疲倦无力、精力不足、体力下降，而每100克的橙子含钾159毫克，可以很好的补充钾元素。

锰元素参与乳酸代谢，如果缺乏，会很难消除运动后由乳酸带来的肌肉酸痛，因此对身体健康有积极作用。

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