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怀孕多喝这3道汤，长胎不长肉，身材超棒

时间：2018-07-24 01:11:39 作者：胎儿 阅读：0

胎儿富含蛋白质

现今随着很多年轻妈妈爱美意识的增强，很多孕妈在孕期都有意节制饮食，控制体重，深怕变成一个大胖子，更担心生产后甩不掉身体的赘肉。然而，孕期准妈妈的饮食毕竟是宝宝们的唯一营养来源，准妈妈们如果一味节制饮食难免会造成体内胎儿营养缺乏，发育缓慢。这让准妈妈们陷入两难的境地。有没有两全其美的办法，让准妈妈们做到长胎不长肉呢？准妈妈们可以尝试以下3道汤。

1、豆腐炖香菇

豆腐是种极有营养的素食，富含蛋白质、钙、磷等营养物质。香菇属于高蛋白低热量和低脂肪的食物。因此准妈妈喝这道汤，不仅有利于胎儿大脑发育，还可以减少准妈妈摄入过多的脂肪。

2、黄豆排骨汤

黄豆富含植物性蛋白质和磷脂等营养物质，排骨中富含蛋白质、脂肪等营养物质，所以孕妈多喝这道汤有利于孩子补钙、补脑，对自身的骨骼也大有益处。

3、鲫鱼汤

鲫鱼富含蛋白质、钙、氨基酸等营养物质，孕妈食用鲫鱼，有助于胎儿的发育，又可减少自身不必要的热量摄入。

其实，准妈妈们饮食上只要保持种类全面，营养摄入均衡，就能满足胎儿的发育所需，不可过分节制也不可暴饮暴食，掌握好度便能做到长胎而不长肉。

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