“微雨过，小荷翻，榴花开欲燃。”不知不觉中，“夏至”已至。烈日如火，一年中最热的时期就要到来了。
公元前七世纪，先人采用土圭测日影之法，确定了“夏至”节气。它是二十四节气中最早确定下来的一个。
这一天太阳几乎直射北回归线，北半球白昼时间达到最长，阳气之至，阴气始生。
清淡中得味
天气炎热，人的肠胃消化功能往往不佳，气机不畅。阳极阴生，阴气居于体内，所以夏至之后尤其要注意饮食清淡，多食新鲜瓜果，告别油腻。
夏季容易食欲不振，有俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，是因为生姜有利于食物的消化和吸收，对肠胃有益。夏至后，以解暑祛热为目的，可多食用苦味蔬菜，宜清补。
北方地区流行“冬至饺子夏至面”的说法，在这一天，家家户户都要吃一顿爽口的凉面，煮面过水，佐以青菜和美味酱料。
一些地区有“夏至食三笋”的习俗，人们要食用竹笋、莴笋、芦笋这三样。
阳极而阴生
夏至知时多雨露，骄阳转折爱温柔。人要顺应自然界的四时变化，暑热时节，不可贪睡，宜早起饮一杯清茶。
心静自然凉，讲究晚睡早起午休躺。体育锻炼也应该避免户外长时间运动，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。
夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。
夏至之时，阳性的鹿角便开始脱落，雄性知了因感阴气之生会鼓翼而鸣，半夏这种喜阴的药草也开始在仲夏的水田中茁壮生长。
人的生理和心理变化也存在相应的节律。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”阐述的就是夏季养生的道理。
静心得自在
“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
夏日炎炎，人易伤神，心烦则身乱。养心才能养身，需排除杂念，保持精神的平静愉悦。
无事此静坐，一日当两日。静心养神，一扇一椅，庭院阴凉。怀着一颗宁静的心，闹中取静，省察自己的灵魂，将全然忘记炎炎夏日的烦躁。
