高血压是严重危害人类健康的疾病之一，大到什么程度呢？现存于世的的百岁老人中，有不少人可能是患有糖尿病或者高血脂而带病长寿的，但是没有一位患有高血压的。高血压的患者越来越多，很大一部分的患者是因为膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟加速了动脉粥样硬化的过程，而患上的高血压。
山楂素来被誉为长寿食材，不仅营养丰富，同时还具有极高的药用价值。被称为降低血压和胆固醇的“小能手”，有较持续的降压效果。这是生活中常见的一种水果，山楂中含有大量的维生素C和微量元素，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。
燕麦是一种粗粮，它营养价值极高，含有丰富的膳食纤维，亚油酸和丰富的皂甙素，常吃燕麦可降低血清胆固醇、甘油三脂。从而达到调节血压，预防心脑血管病发生。
很多人都知道红枣可以补血，是女人们最喜欢的干果，俗话有一日三颗枣、终身不显老，红枣中含有黄酮类物质、葡萄糖甙A，常吃可以调节血压的升高，适合高血压患者食用。
无花果含有多种酶类物，具有降血压的效果。日子中常吃无花果可以防止血脂、血压升高，还能让人们过高的血压降下来，对防止高血压和高血脂很有优点 ，对身体很有优点。
