身体衰老——肾气亏虚

衰老是自然规律，谁也逃避不了，中医认为“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，身体衰老与肾脏息息相关，而肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，肾脏的健康与身体的衰老有重要关系。比如我们常见到一些六七十岁的老人甚至比三四十岁的中年还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾为“先天之本”，是人类生殖发育的源泉，是脏腑器机能活动的原动力。肾气亏虚会造成脏腑功能失调，人体的自我修复技能减弱，所以养肾是抗衰防老的重点！

肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，亦称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血、津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋；肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。

人体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。少白头、头发枯黄等都是肾气亏虚的表现。也是身体因神奇不足衰老的表现。“想长寿，护好肾”，肾好的人就算到了六七十岁，也能童颜鹤发，不受时间影响。

如何预防肾气亏虚

肾虚会导致人的免疫能力的降低，造成人的精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、不孕不育、月经不调、闭经、胎漏、心情烦躁、身体浮肿、提早进入更年期等多种疾病。那么我们应该如何预防肾气亏虚呢？

吃得清淡少盐

护肾应该少吃盐，咸味入肾，但未必补肾，肾虚的人，吃过了盐，就会伤了肾气。因为盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变。

同时，肾虚的人不宜大补，因为很多补品，尤其是肉食、蛋类含有大量蛋白质，身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，摄取过量蛋白质时，可能引起更严重的肾脏问题。

喝足够的水

每天需喝大约2000cc的水。肾脏属泌尿系统，要依靠足够的水分才能清除废物。喝水要少量多次，小口喝水，让水分缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，大口喝水会给肾增加排泄负担。

摄取黑色食物

中医养生认为，五色入五脏，肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

祖慈肩颈健康顾问提醒大家，日常饮食不妨加入黑色食物，例如桑葚、黑豆、黑米等。