很多人都被失眠所困扰，经常失眠不但会导致长期没有精神，心里烦躁不安，精力不足，严重影响了正常的生活。不过如果经常吃安眠药会对身体造成很大的损害，并且久而久之还会导致其他病情。所以，如何健康的助眠成了一个难题。失眠患者可以经常食用一些帮助睡眠的食品，不仅天然无公害，还可以有效帮助睡眠。
酸枣仁
乡村的山上有一种无人采食的野果叫酸枣仁，酸枣仁对医治失眠有很好的效果。它能够起到养肝、宁心、安神、敛汗的效果。现代医学研讨也证明酸枣仁有冷静催眠效果，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。
菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱含量很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。
桑椹：我国中医指出桑葚一身皆是药，不只能够用来医治肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，一起对失眠多梦相同具有十分有用的医治成效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能够有用的安神益智，进步睡觉质量。
百合花代表纯洁，吉祥如意。它不仅有很好的寓意，而且食用后对人体益处也很大。花朵中含有润肤成分，能够使皮肤光滑，减少皱纹，还可以润肠通便，治疗咳嗽。最重要的是它对于失眠多梦，记忆力减退，神经衰弱的患者有很好的疗效。
枸杞
用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
莲子也有养心安神的作用，对于心烦梦多的失眠的人来说，可以用莲子心加少许盐，水煎，每晚睡前服。
藕粉是传统的滋补食物，并且营养价值高，药疗效果好，口感不错、鲜美共同，雅俗共赏的一种食材，合适日常的食用。藕粉有显着的补益气血效果，关于失眠的人来说，常食藕粉具有很好 的宁心安神效果。
