时间：2018-05-28 10:30:37 来源：思思谈育儿作者：早餐点击：
现在的社会压力比较大，有些人根本来不及吃早餐，就乘坐地铁匆匆忙忙的去上班，或者在上班的路途当中买一个煎饼果子，就这样早餐就结束了。可是现在却有这么一句话说，早餐没那么重要。不吃早餐效果反而更好，这句话是真的吗?
其实，这样说也没错。毕竟经过一晚上的消化，前一天晚上所吃的已经消耗的差不多了。早上起来，人体内血糖指数较低，此时如果不吃及时补充能量，血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。这对于接下来将面临一天工作和学习的人来说，肯定是一种糟糕的体验。
对于那些学业或工作繁忙的人来说，是一定要吃早餐的，否则接下来的一整天你真的会在浑浑噩噩中度过，或因为低血糖而遭遇危险。但对于一个人长期不吃早餐的人来说，你已经熟悉了这一饮食节奏，那么如果突然在某天早上开始吃饭，反而对身体不利。
有人喜欢一大早6点起来吃早餐，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
其实人在夜间的睡觉时，身体大的部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。建议要吃早餐的朋友，早餐时间最好安排在7：30-9：00之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。
一些路边摊早餐，卫生和营养都难以得到保证。同时部分年轻的上班族习惯边走边吃，狼吞虎咽，这会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。还有的人早餐才过于营养，富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，肥胖的几率也会随之增加。
因此，对于部分人群来说，只要身体能够习惯，不吃或少吃早餐不仅无害，反而会更有益健康。血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。晚餐经常吃的很饱，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，而上午体力、脑力消耗不大的人。
看了这篇文章以后，我们知道了此观点的错误性，所以大家一定要吃早餐，早餐的话自己在家里面提前起十几分钟，做好早餐，既有成就感，又能够填饱肚子，只不过少睡一会而已，有些学生就是早晨不吃饭去。学校里面买方便面，你们觉得这样健康吗?
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