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女人常吃这些菜,补钙又减肥!

时间:2018-05-18 14:12:35 作者:茶匙 阅读:0

低脂沙拉

配料:胡萝卜或鸡玉米豆类、食生姜、生粉。

练习:

1 .切好材料,也切好,然后加入一些和少许生粉混合,备用。

2 .下锅放,放少许、姜,然后放,炒熟,等到色、胡萝卜、炒熟,再倒入豆,也炒熟,再倒入玉米

3 .盖上盖子加些,等所有材料变色,然后根据口味,加些,炸一炸,放在锅里。

薯片

配料:土豆2个、红椒1个、1 / 2匙、8匙、鸡粉1 / 2匙、大蒜1个、胡椒1 / 2匙、干椒3个、朝天椒1个、4匙、2匙、腌红椒2匙、香适量

练习:

1 .椒、红椒、大蒜切片切好,放入2芝麻椒、大蒜切片煸炒,至味蔓延成煮至溶化,熄火,加拌匀

2 .酸泡椒已经准备好了,放在冰箱里保存,越久越好,平时做冷拌也很好哦

3 .将马铃薯丝放入中,洗去淀粉,过滤备用;将后的椒去去丁,大蒜切片,放入锅内放,将椒丝(或椒颗粒)煸制得香料,过滤得备用

4 .用炒干椒和大蒜片。炒土豆。加入2匙酸椒。加入和鸡

冷芹胡萝卜

配料:生、芹胡萝卜、洋葱、生姜、大蒜、胡椒桂、天竺葵、八角、食(煮,不含)、食、味精、鸡精、脂、

实践

生洗了。在锅里放些,加入调味料1,然后煮生。多了,生也好!煮小火(生味本身就定好了,像煮了一会儿的硬)!

同时煮生、胡萝卜和芹清洗骰子或零件。

生煮熟后,沥干分,去掉调味料。后你可以煮半个小时!因为味道很好!

再来一壶。往锅里加。加些。在胡萝卜和芹中加。不要太过分。如果你不确定,你可以自己品尝。后马上!

我先煮胡萝卜,然后在芹里煮!节约时间节约时间

胡萝卜和芹轻轻倒入中,放入三个煎锅中。加入调味料2,搅拌均匀,撒上熟芝麻。如果你喜欢,你可以在芝麻中加入芝麻。我喜欢的味道

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