鸡胸肉，也可以吃得有滋有味
我承认我是一个懒人，生完孩子到现在，仗着水肿退完了，对身上剩余的赘肉视而不见。最近有意减肥的家属开始抛弃主食，转投各种沙拉，还津津乐道自己只吃叶子和鸡胸肉。
沙拉？想到鸡胸肉，我的第一反应就是某明星为了身材吃了一整年的白煮鸡胸肉。我宁愿不当明星也不想过那样的生活。
巴特，作为美食博主，我很喜欢做鸡。外婆养的土鸡直供，总是一整只塞给我。鸡胸通常先片下来，剩下的部分再拿去炖煮煎拌。我势必要研究一些让鸡胸肉不那么难以下咽的方法。
像水煮牛肉那样煮鸡胸肉，味道其实不错，我在一家江湖菜馆吃到过。只是淀粉包裹后软嫩有嚼劲的鸡胸，吃起来感觉很不真实。而将鸡胸肉煮透再给鸡丝调味，更合我胃口。
椒麻鸡丝 • 配料表Ingredients
鸡胸肉300克、绿豆芽100克、干红花椒2-4克、香葱叶25克、姜片10克、葱段20克、盐3克、味精1克、香油3-5克、鲜鸡汤约50克
鸡胸肉300克煮透以后大约200克，作为小菜不妨分两次用，每次100克的量足够两人吃（因为还有其它菜）。我把煮好的鸡丝留了一半，保存的时候注意用保鲜袋封口，肉才不会因为水分流失而变得干瘪。
花椒的量取决于你对花椒的喜爱程度以及花椒本身的品质（什么？你不吃花椒，那我这篇白写啦）。蔡明雄老师（《四川花椒》的作者）送我的汉源大红袍，简直有以一敌十的功效，导致我做好的菜“麻麻地”，舌头差点失去知觉。
椒麻鸡丝 • 做法Methods
①鸡胸肉放入锅中，加姜片、葱段，水加到淹没鸡胸肉即可，煮熟煮透不带血水；
鸡胸肉煮开以后调小火，再煮20-30分钟左右就完全熟了。鸡肉的体积也差不多缩水一大圈。这样撕成鸡丝的时候保证颜色洁白。
煮好的鸡胸肉不要着急取出，加盖放置锅内自然凉透，这样鸡肉中的水分不会流失，肉质更有弹性。
③干红花椒用热水泡1小时左右捞出，撇去泡花椒的水。香葱切成小粒后与花椒一起用搅拌机打碎（也可以用菜刀铡碎）成糊状；
④用鸡汤调和椒麻糊，再加入盐、香油、少许味精，将调好的料汁与鸡丝、葱丝拌匀，盖在绿豆芽上即可。
第④步中的鸡汤，可以直接用煮鸡胸肉的汤。如果是用搅拌机，可以把汤直接加进去，机器更容易工作。像我这样直接打成一碗糊糊：
此处插入没收费的广告：以前我一直用Vitamix做各种搅拌，最近为了打豆瓣酱和其它味道较重的食材，买了一个便宜的美的搅拌机（不到人民币100块），没想到意外好用，设计也很合理，搅拌杯的盖子、底座三体分离，水一冲立刻干净，再也不用把手伸进去、小心翼翼避开搅拌头洗机器了。
豆芽直接放在盘子下面（无需调味），上面盖上调味好的鸡丝即可：
写到这里，觉得不吃花椒的盆友们真是错过了很大一波美食群。因为这种椒麻汁用来腌渍肉类，再裹上淀粉油炸特别好吃！或者拌入肉馅儿，做椒盐春卷，是我在后厨工作辛苦的时候最爱“偷吃”的菜点。
