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17岁健身小伙，健身四年练出强大肌肉，从瘦小伙到肌肉男完美逆袭

时间：2018-05-10 05:08:18 来源：一起健身吧作者：健身点击：

从小就喜欢健身在国内人看来会让很多人质疑，这样过早的健身会不会对身体有一定的影响，会不会出现个子矮，发育不良的情况，下面通过一个外国小男孩的故事，告诉这些是不是真的。

他叫乔格·格雷伍兹，从小就运动天赋的他，开始举起了矿泉水瓶子，这可能是他接下来在健身过程中的一种小小的成长，接下来看看乔格是如何变强大的。

乔格·格雷伍兹出生于2011年，他真正健身是从13岁开始，当时他看起来非常的瘦小，父亲带着他一起健身房里训练，父亲其实也只是会做一些简单的动作，当时的体重才有45公斤，卧推30公斤，深蹲也只有20公斤。

不过坚持一年多的他有了明显的改变，身上多了很多的肌肉，身体比较健硕，但由于过于年轻身体还在发育营养没有供上。

不过在接下来的他加强了自己的训练，每次做3-4组，重复10-12次力量举训练，同时对自己的饮食也有一些调整。

此时健身二年的乔格有了明显的变化，体重上升了到67公斤，他的身材更加的健美。

两年半后的他体重达到了70公斤，身体上的肌肉更加明显，肌肉分离度更强了大了，腹肌和胸肌也非常的明显。

有很多的网友质疑乔格用了类固醇，但他在网上分享了自己是自然健身，健身有四年的时间，能达到这样的身材并不是吃了药物达到的，成长中的年轻人练出这样的身材有什么好质疑的

如何让自己做到肌肉抖动？坚持这两种方式，你可以自由控制！

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