之前一位叫Sonia的朋友留言，希望我可以分享健康饮食的内容，满足一下爱美的吃货们。于是我灵光一闪，有了今天的推文。
所谓内调外养，好皮肤、好气色可以吃出来，关键是有没有吃对。以后我会在分享天然护肤方法之余，兼职美食博主，分享一些我平时吃的简单、方便的养颜美食。厨艺不好的朋友也可以轻松操作哦。
养颜银耳羹是我常吃的早餐，通常会在前一晚把材料都放入带压力的电饭锅，按煮粥模式，然后保温到第二天早上，真的太方便了。上班族必备！~~~材料~~~
（两人份）
10克 干银耳
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30粒 去芯莲子
3-4粒 红枣
15粒 枸杞
10克 冰糖
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1000毫升 水
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~~~做法~~~
1、干银耳和莲子提前1小时泡发
莲子：补脾益肾、养心安神
枸杞：养肝补肾
银耳、山药、莲子均为白色食物，多吃白色食物可以养肺。皮肤干燥缺乏弹性的朋友可以多吃银耳，皮肤水当当哦，还能抗抑郁。
▲长在椴木上的新鲜银耳
~~~小贴士~~~
1、选用野生银耳或椴木银耳，勿食用硫磺熏过的银耳。
3、冰糖最好选用多晶冰糖，家里没有冰糖也可用白砂糖代替，或者不加糖。
6、阳气盛、火旺的朋友（主要是男同胞）可不加红枣和枸杞，怕着急上火。
▲清新润滑的口感，一定要试哟！
祝吃得开心！
文案|石鸣悦
摄影|宝宝
编辑|Benson
