在日常生活中，男人30后就感觉大不如从前年经那时，感觉自己身体机能在下降，气力不足、精神跟不上生活的节奏。容易出虚汗，有时还会精神萎靡、头晕眼花，容易疲倦。这些都是气虚的症状。气虚的男人，由于免疫力的下降，容易患上各种疾病。那么气虚的男人可以怎么调理，平时可以用饮食适当补血气食谱，让你自己的身体慢慢调理回来。
1.象拔蚌(皇蛤、管蛤)
象拔蚌含有丰富的蛋白质，是免疫系统重要营养元素之一，它是构成白血球和抗体的重要成份，具有维持钾钠平衡，适宜于缺铁性贫血患者。对于腰酸、四肢发冷、畏寒、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。
有促进性功能、增强精子活力，壮阳壮腰作用。而且利尿消肿，，促进血液和水分新陈代谢，排出清除体内毒素和能消除体内水钠潴留。还有祛脂降压功能，它会使血黏度降低和软化血管，从而降低人体中血脂和胆固醇。它是气虚男人的不二选择。不过，那些阴虚体质，瘀血体质不易食用。
做法就比较多：冰火象拔蚌、 豉汁蒸象拨蚌、鲜灼象拔蚌、象拔蚌刺身等 我就不多介绍了
2.四棱豆
四棱豆具有维持钾钠平衡，它有丰富的蛋白质、维生素E，胡萝卜素、钙、锌等，食用后可以提高生育能力，改善血液循环。提高免疫力。调低血压，缓冲贫血。而且促进伤口和创伤的愈合。
影响维生素A的代谢和正常视觉，维持男性正常的生精功能。对于气虚男人有护发、健脑、明目、提高免疫力、安神除烦、抗衰抗辐射、利尿消肿作用。
做法：酸菜炒四棱豆、蘸水四棱豆、椒香四棱豆、素炒四棱豆、腊肠炒四棱豆等
男人30岁后肾虚，多吃它，不疲劳，不腰酸，保养肾脾男人味爆表来自 大风号00:00:18
温馨提示：如果您也有失眠乏力、腰酸腿痛、硬度下降，时间短，尿频尿急等男性问题，请听以上语音，希望对您有所帮助！
3.银丝卷
银丝卷以制作精细、面内包以银丝缕缕而闻名。除蒸食以外还可入炉烤至金黄色，也有一番风味。经常作为宴会点心。银丝卷色泽洁白，入口柔和香甜，软绵油润，余味无穷。炸银丝卷则是蒸好再炸。
1.健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
2.清热除火：味苦，能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。适宜于容易上火的人士食用。
3.生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
