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神经内医生：长期失眠不用怕，教你三招，倒头就睡

时间：2018-04-28 13:44:13 来源：谈健康话养生作者：失眠点击：

失眠是以入睡困难、入睡后易醒、醒后不能再入睡、多梦、易醒为特征的一种病理的状态,祖国医学又称其为"不寐"、"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼,严重影响人们身心健康及工作、学习和生活。

失眠已经给人们带来很大的影响，包括生活；心里以及身体上的，需要大家重视失眠，一旦感觉到自己长期失眠不用害怕，找准方法，失眠是可以改善的。

神经内医生的三秒招帮你解除失眠：

百合二仁红枣蜜

【功效】养心安神，润肺健脾通便。

【制法】1.将百合、柏子仁、酸枣仁加入砂锅水煎2次，去渣取汁。2.加大枣和水200毫升，文火煎30分钟。3.离火，微凉后加蜂蜜搅匀即可。

【食法】每日1次，适量服用。

芝宁多糖

【功效】芝宁多糖中的腺苷，它可以对中枢神经起到很强的镇静作用，同时刺激脑垂体，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。

【制法】这个比较简单，取1g芝宁多糖导入空杯中，导入温开水冲开即可。

【食法】每日2次，早晚各1次，适量服用，可直接水送服也可饮服。

五味子红枣蜜露

【功效】养阴生津，宁心安神。

【制法】将五味子、大枣放入锅中，加清水3000毫升，文火煮至500毫升，去渣，放日瓷盆中，加入蜜糖，文火隔开水炖1小时，冷却即成。

【食法】每日1次，饮服。

看着就流口水的烤鱼，自己在家也能做，方法在这里，1分钟能学会

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