中医讲：万病源于湿！人体五脏六腑，都通过经络和经筋的循行，一旦湿气淤积在体内，那么就会贯通全身，导致身体多处诱发疾病！
一、体表出现异常
此时会自感恶寒发热，身体沉重而且出现疼痛等症状，如果湿气把气机阻塞了，便会觉得胸闷以及口淡、胃口不好。
当湿邪已经影响到脾脏健康之后，也就会进一步影响到消化的功能，患者会出现一定程度胸闷腹胀的感觉，食欲也会直接受到影响。
当这种内湿出现之后，会感觉到口腔黏连乏味的症状，虽然口渴但是却不想喝水，这些都是湿气重的表现。
如果湿气堆积在筋骨，可见肢体关节疼痛或者肿胀，疼痛部位固定，手足自感沉重，湿邪阻挡了气血，就会出现肌肤麻木，活动受限等症状。
当湿气重之后，大便会变得比较稀，很难成形，而小便看起来则会比较浑浊，对于女性患者来说会表现出白带增多的症状，男性则会出现阴部瘙痒的情况。
因此，有了以上表现，都说明你体内已经湿气太重了，是湿气缠身的表现。
湿气是中医理论的一个概念，中医认为，自然界中潮湿的气候、摄入肉类等是人体湿气的来源，湿邪过重则损伤阳气。在日常生活中，需要通过饮食、起居进行调节，排出体内湿气，可食用以下食物：
1、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果较好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
2、薏苡仁：薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，可直接将薏苡仁用开水煮烂后，适当的向里面加入冰糖，作为祛湿水饮用。
3、土豆：由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能十分突出，所以，其可以帮助机体湿气的排出。
4、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
平时我们可以将蒸熟的燕麦作为主食，在里面加入一些苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
5、冬瓜:冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、绿豆：绿豆具有非常优秀的清热解毒,清暑利尿的作用,因此绿豆也可以帮助我们祛除体内的湿气。湿气重也分两种情况,其一为湿寒,其二为湿热。绿豆的性偏寒,湿热的人可以多吃一些绿豆,赤小豆性温和,湿寒的人,可以多吃一些赤小豆。
7、芡实：在中医上，芡实被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气，还能健脾补肾，调养脾胃，还能改善体内的消化不良、积食等情况。
8、萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g
辅料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
【做法】以上材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可！
以上24种食材，具有健脾、利湿、排毒的功效，其中，蒲公英可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。
薏苡仁可健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻。
24种食材，搭配在一起，健脾、祛湿、排毒，效果显著，可长期饮用！
食材：玉米须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
蒲公英有清热解毒利尿的功效，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
玉麦须也称玉米须，利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。
玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。
