文章目录一、早上起床喝什么水最好二、 早上起床不能喝什么水三、早上起床喝多少水早上起床喝什么水最好
我个人还是建议喝白开水。有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,我认为没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水,认为有利于缓解便秘。
蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用,但对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。早上起床不能喝什么水
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。
很多人觉得喝淡盐水对我们的身体好,所以他们都是早晨起床喝淡盐水,其实这样的做法是不对的。喝淡盐水虽然对我们的身体有好处,尤其是夏季我们大量出汗后和淡盐水是非常有必要的,不过如果是早晨起床喝的话就是没有好处的,还会危及我们的健康。
不要一下子喝太多水,以不超过200ml为宜,有些人喝100ml左右就足够了,水量一定要因人而异,而不是很多媒体笼统推荐的300ml左右。这杯水最好小口小口的喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳水不会在肚子里咚咚的响为宜。特别是有些本来胃就不太好的人,建议还是喝100ml左右就可以了,喝多了反而加重胃的负担。中医上也认为,晨起水喝多了,容易引起水湿内停,阻碍气机。
