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这才叫做健身餐，来看看健身专家一年四季都吃些什么吧

时间：2018-04-19 14:24:40 来源：健康与养生作者：健身点击：

都说健身七分靠吃，那么我们到底该吃些什么东西呢？如何吃呢？今天我们就来说道说道。其实每个季节都有不一样的食物，就像菜园子里每个季节都会种不同的蔬菜一样，因时而异，因地制宜。其实对于健身的饮食我们只要把握住两点，一是补充能量，二是吃有利于肌肉的修复和生长的食物。

春天的话，竹笋是一道好的健身菜，这可是春天里很独特的一种菜，不仅营养价值高，而且含有维生素B，C，还有钙等成分在里面，其主要成分是纤维素，这能够帮助我们吸附体内的油脂，这对于健身来说无不是锦上添花。但是竹笋对于老幼群体来说还是不宜多吃的。

夏季的话就有黄瓜，西瓜之类的瓜果类食物，维生素含量也很高，并且对我们的皮肤也是很有好处的。

秋天空气比较干燥，山药具有健脾祛湿的功效，还含有维生素，滋补健身，有利于睡眠，我们知道山药炖土鸡，山药排骨什么的这是很补的，但是对于健身来说的话，建议还是清炒山药比较好，在汤中会把山药中最原始的成分都炖的流失了，虽然也在汤中，不过那样的汤太过油腻不宜长时间吃。

冬天有莲藕胡萝卜等，莲藕中有丰富的粗纤维，当然红薯中也是有的，能够促进我们的消化，这也是我们为什么说红薯吃多了容易放屁的原因，消化功能被提升了，莲藕中还含有铁钙等成分，营养价值很高的。

除了根据各个季节的食物特点吃之外，我们还有哪些是每天都可以吃的呢？蛋白质类的：鸡蛋，豆浆，牛奶

鸡蛋不用多说大家都吃的，健身的话由于需求量比较大，所以建议只吃蛋清，蛋黄胆固醇含量太高了；其次建议男生喝牛奶，女生喝豆浆，豆浆中含有少量促进雌性激素分泌的成分，所以男生不适宜长久饮食。

西兰花这个作为素菜皇冠，当然是首选，同时具有抗癌防癌的功效，富含蛋白质，维生素，胡萝卜素，等等。

这是健身的首选，一年四季都可以吃。蜂蜜，一年四季都可以喝，有健脾润肺的功效，同时能够帮助燃烧我们体内的脂肪，睡前喝一杯蜂蜜水能够增强改善皮肤还可以减肥。

当然还有很多的蔬菜水果都是不错的健身食物，健身减肥还是要从吃先开始哦~

美食我学来的，但撩你我是认真的，好吃到上瘾！

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