很多人在减肥过程中会采取不吃米饭的原则，为的就是减少淀粉的摄入。
但其实不吃饭，肚子就会饿得快，管不住嘴的我们总会吃吃吃，这样的后果是，身体处于饥饿状态中摄入食物，吸收的营养比不饿的状态更加多，更加容易发胖。
悲催的现实就是...饿也饿了，还是没瘦下来！而小编最近则发现了一种可以代替白米饭的美食，就是糙米！不挨饿还能轻松享瘦！
糙米是生活中较常见的一种粗粮，中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。
它比普通白米更富有营养，虽然煮起来也比较费时，但其瘦身效果较为显著哦。
1、通便
糙米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调理肠胃机能，软化粪便，有通便的作用。
2、增强体质
糙米富含身体所需营养，如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等，能促进血液循环，有效维护全身机能，增强体质。
3、养胃
4、降血脂
糙米中含有的膳食纤维等物质，能促进胆固醇的排出，高血脂患者常吃，能降血脂。
5、健脑
糙米含有的谷维素等营养物质，有助于镇静大脑神经，扩张血管，具有健脑的作用。
糙米富含的维生素E等营养物质，能帮助缓解烦躁、沮丧的情绪，有利于调节情绪。
4.水倒入锅中，烧开
6.立即关火，盖上盖子，静止5分钟
7.把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下
8.盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的
做法：糙米和小米提前用热水浸泡5小时，红薯切块，随后所有材料一起放入锅中，并加入清水，熬煮40分钟，即可食用。
1.糙米5两，香米4两，糯米1两，加1.1倍的水煮熟焖一会儿
