作为上班族，相信多半的中餐都是在单位食堂解决，这相对于在家午餐时的选择要单调许多。不过我们只要掌握住低脂低碳的原则，在保证七八分饱的前提下尽可能的少吃细粮主食，宁愿多点一个素菜或者多喝一碗例汤
吃久了就感到腻歪了，如果有条件的话，可以自己带饭盒，在家依照健康原则配制好盒饭，中午在微波炉叮一下便可解决了
优质蛋白质和粗粮，因为摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛，而优质蛋白质来源包括：坚果、豆腐、鸡蛋等，而粗粮里面则富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料
在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥
所以，要想吃个健康的上班族中餐，还是老老实实的在单位食堂解决吧，最起码自己单位食堂的食材相对安全放心多了。想要解馋，还是等周末自己加工一些健康的食物一饱口福
