女人在35岁以后“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，身体开始出现衰老，但是每个月月经来临时仍需失血，哺喂母乳者更是将气血所化生之菁华——乳汁用来哺喂下一代；加上现代人的生活压力与饮食作息失常，要气血充旺实在是不容易。
那么，我们平时可以用哪些食疗来帮忙我们养血呢？以下提供4道粥品供大家参考：
心主血脉，其华在面。我们脸面又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。若心气旺盛．心血充盈，则面部红润光泽；若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白晦暗无光泽。
用桂圆肉、莲子（去心）各30克；大枣30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火煮沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可（怕上火者，可酌加一小匙盐巴）。常服此粥可养心补血润肤红颜。
肝主藏血，主疏泄，能调节全身血流量和调畅全身气机，使气血平和。脸面部的血液运行充足，表现为面色红润光滑无瑕。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则容易出现面色发青，或出现黄褐斑点。若是肝血不足，面部皮肤会缺少血液滋养，则出现面色苍白无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
用白木耳、杭菊花（煮熟后闷服）各10克，枸杞子75克，糯米100克，同放锅内（菊花除外），加水适量煮粥，之后放入菊花闷约20～30分钟，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝补血、明目润肤、祛斑美白之功效。
脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性佳；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必现精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾胃虚弱者可取大红枣10枚，炒白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，当早餐服用。此粥可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，有养颜美容的作用。
肺主皮毛，肺的气机以宣降为主；人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以散布全身。若肺这个藏象的功能失常日久，则容易面生痘疮，出现肌肤干粗，面容憔悴苍白。
肺气不宣者可用白果15克，百合30克，粳米100克，冰糖适量。将白果、百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，可当早餐食用。此粥对于面容枯槁憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，以及面生痘疮者均有不错的美颜及祛痘的效果。
