俗话说的好，“男靠吃，女靠睡”，这句话到底有没有科学依据呢？真的是“男靠吃，女靠睡”，就能轻松活百岁吗？不急！下面小编，将为大家解疑，最全面的养生秘诀，快来记起来吧！
在中医学理论上，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
【男靠吃】
对于男性来说，吃，主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
【女靠睡】
对于女性来说，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右（晚上10点到第二天早上6点）。但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
