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什么是“过劳肥”？越忙越胖怎么办？看看你有没有中招！

时间：2018-04-14 16:26:08 来源：试知作者：就会点击：

很多人一天忙的不行，但是体重不但没有下降，反而噌噌的往上涨，人们常常戏称为“过劳肥”。但医生提醒“过劳肥”。有人就问了，这每天工作的，消耗这么大怎么还会肥胖呢？工作太忙碌就会影响睡眠，睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，总喜欢吃东西，吃着吃着你可能就吃成“过劳肥了。而且因为这饥饿激素的原因，会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。 久坐是上班族的常态。上班时间坐着，就算是午休刚吃完饭也马上坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。缺乏运动"是导致"过劳肥"的首要原因。

另外人们面对繁重工作所造成的心理压力，会使身体的某一种物质叫做压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。所以啊，看见自己有大肚腩， 千万别觉得一定是不劳作、啤酒喝的，也有可能是太累了心理压力大。

如何避免“过劳肥”？选择低糖、低脂、高纤的饮食！日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。你也不妨把水果带去单位，当做点心或下午茶。选择方便携带的和食用，不需要削皮切块的圣女果、莲雾、橘子等等。多补充维生素，够维护你的神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时吃点水果补充维生素B和维生素C。

再一个，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙—“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。而且，缺少睡眠不仅仅会使人动作拖拉，还会拖慢人体新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，建议每天至少保持7个小时的睡眠。

向往的生活里怎能缺少这样食物呢？

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