好的身材，很多人都想有。但随着很多人生活习惯的一些改变，想拥有好的身材并不是一件简单的事情。尤其是对很多女人来说，总是想着要减肥，会念叨着要节食，要运动。其实通过好的方法，达到减肥效果是可以的，但有些小的细节是要注意的！比如饮食上就是有讲究的，有一些食物，在很多人的眼中都是有减肥效果的！比如说纯牛奶，酸奶在很多人的眼中，都是特别适合减肥的，我在减肥的时候就很喜欢喝酸奶。但是酸奶和纯牛奶，哪个更有利于减肥？我总是喝错了，难怪没有瘦。
说到酸奶，很多人都比较了解，酸奶中含有很多促进肠胃消化的成分，所以在很多人的眼中，酸奶是有助于减肥的！但是相对于纯牛奶，酸奶的减肥效果可能会差很多，因为酸奶是牛奶经过发酵而成的，但是相对于纯牛奶来说，酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
而在减肥的时候，喝纯牛奶，可能会更加有利于减肥！尤其是在餐前30分钟喝牛奶，能有效控制进餐后的血糖上升速度。而边吃饭边喝牛奶，或者吃饭后喝，虽然也能稍微控制血糖，但是效果差很多。餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，合成的脂肪也减少。这样就能很好的抑制脂肪的堆积啦，而且牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质。但酸奶可能并没有这样的效果。
在减肥的时候，我也总是喜欢喝酸奶，只觉得酸奶中含有促进消化的成分，并没想到酸奶中会含有很多糖分！而且从热量上来看，酸奶>纯牛奶，而且纯牛奶的话，还有很多脱脂的酸奶。而且纯牛奶里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是脂肪酶的活性所必需。所以说酸奶和纯牛奶，哪个更有利于减肥？这应该很简单了吧？不过我总是喝错了，难怪没有瘦啦。
如果实在是想喝酸奶的话，还不如自制酸奶，这样含糖量会少很多，热量也会低很多。可能会更加有利于减肥喔。而且像市面上一些常温酸奶，不仅没有活的益生菌,而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。所以想有好的减肥效果的话，这样的细节要注意啦！
