很多原因都会导致肾虚，比如睡眠不足，房事过度，精神紧张，饮食不健康，或是其他慢性疾病，肾虚的表现主要有颜面部浮肿，疲倦，乏力，腰酸，膝软，夜尿多，尿泡泡等。
春天是养肾的好季节，所以在这个季节，可以适当多补充以下四种食物。
第一，韭菜，韭菜中含有丰富的维生素和粗纤维，不但能补充身体所需要的营养，还能促进胃肠蠕动，韭菜中含有硫化物，它特有的辛香味，就是因为硫化物，这种物质能够刺激食欲，很多人认为韭菜能够壮阳，这是不准确的说法，准确来说，它是补肾益阳。
第二，黑豆，如果你认真观察下黑豆的形状，特别是放在水里泡一下，膨胀之后很像肾的形状，事实上，黑豆对肾脏确实有很大的好处，古人称黑豆为肾之谷，常吃黑豆，不但能补肾利尿，对各种原因引起的肾虚，也有一定帮助。
第三，枸杞，枸杞一直是补肾的上等佳品，特别适用于用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣的人群，但是枸杞也不是吃的越多越多，肾虚的人每天吃20g枸杞即可，重在长期坚持，但如果身体处于感冒发烧、还有腹泻的人群，则最好不吃。
第四，黑米，黑米和黑豆一样，虽然看起来黑乎乎的，但同样是难得的滋补食物，所以对于肾虚的人群，也可以尝试多吃黑米。
补肾有很多讲究，除了饮食方面，还应该养成良好的生活方式，避免长期熬夜，抽烟酗酒，房事过多，不要给自己增加太大的压力，多饮白开水，适当运动。不要乱吃一些成分不明的保健品和补品，避免给肾脏太大的负担。 对于已经明确慢性肾病的患者，还应该限制盐的摄入，每天最好控制在5g以内。
