餐桌上的高颜值减脂餐——超酷~看着就想吃
时间：2018-04-07 20:04:16 作者：纤维 阅读：0
羽衣甘蓝，低脂高营养蔬菜，世界卫生组织推荐的最佳蔬菜，也被誉为天然“胃菜”。
墨绿色菜叶十分不起眼，但是却是一种高营养、高纤维、极低热量的超级蔬菜。
* 羽衣甘蓝的好处 *
……
维生素C的含量高于一般的水果蔬菜，但是同等量的kale和水果相比，果糖的含量却是极低的！高纤维，高铁！
这就代表着kale会帮助我们排便，同时铁元素能让我们保持好气色，皮肤也会有光泽！
所以人在消化这些纤维时需要消耗能量，消耗的能量甚至超过了你摄入的热量，所以你真的会越吃越瘦。
低脂、低热量、高膳食纤维，每100g含有蛋白质5g！简直就是大自然的礼物。
而且kale能衍生出无数种吃法，除了最基础的沙拉，它还能以各种形态常伴你左右！
你也可以GET同款：
食材：
羽衣甘蓝叶2-3片、香蕉1根、蓝莓20颗、生姜1-2片、肉桂粉1小勺、奇亚籽1小勺、杏仁奶/酸奶/牛奶1杯、蜂蜜少许
做法：
全部倒进榨汁机，轰轰轰~就好了。
