尿酸高伤肾怎么办？三个方法远离肾衰竭！

现在不少人将高尿酸称作是第四高，因为饮食不当，高尿酸被不少人所忽视。忽视高尿酸，往往会对身体造成很大伤害。如果长期伴有高尿酸的症状没有及时治疗，很容易诱发痛风，继而损伤肾脏。而且肾病患者本身肾脏排泄功能下降，尤其是在肾衰竭时期，无法将体内多余的尿酸等废物顺利排出，导致毒素蓄积，进一步加深对肾脏的损害。

以下这五类人群，患痛风、高尿酸的风险会很大：

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1.经常出去应酬的人，这些人往往海吃海喝，摄入过量的营养物质，很容易出现高尿酸血症，损伤肾脏；

2.生活在沿海地区人群，经常吃海鲜，而海鲜中又含有大量嘌呤，也容易出现高尿酸血症，导致肾脏损害；

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3.生活在内陆尤其是牧区的人群，这些人喜欢吃牛羊肉等红肉蛋白和动物内脏，也非常容易出现高尿酸血症；

4.肥胖人群，由于体重超重，尤其是腹型肥胖人群，容易出现高尿酸血症；痛风患者的平均体重超过标准体重18%，并且人体表面积越大，血清尿酸水平越高。肥胖者体重减轻后，血尿酸水平可以下降。

5.家族里有痛风患者的人群，这些人也容易出现高尿酸血症，导致肾脏的损害。

那我们如何顺利降低尿酸，保护好肾脏呢？

首先要注意的就是在饮食上的控制，记住三点：

一、限制高嘌呤食物的摄入。

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什么是高嘌呤食物呢？每100g食物中含100~1000mg嘌呤的食物为高嘌呤食物。

第一类：含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)

大豆制品、酵母、香菇、紫菜、肝、肾、心、脑、肉汁、肉汤、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡等。

第二类：含嘌呤中等的食物 (每100g食物含嘌呤75～100mg)

鱼类：鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；

肉禽类：熏火腿、猪肉、牛肉、鹿肉、鸭、鸽子、鹌鹑、火鸡；

第三类：含嘌呤较少的食物(每100g食物含嘌呤<75mg)

鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼、龙虾、蟹、牡蛎；

肉食：火腿、羊肉、熏肉；

麦麸: 面包、麦片、粗粮；

蔬菜：芦笋、菠菜、蘑菇。

二、多吃能够帮助促进尿酸排泄的食物

一是含钾高的食物，如西兰花、香蕉、西芹等，钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外；二是多摄取充足的碱性食物，如白菜、海带、芹菜、苹果、黄瓜、番茄等疏果。

此外，促进尿酸排泄的几位中药有：薏苡仁、土茯苓、车前子、黄柏、苍术、蚕砂、泽兰、都是有利于尿酸排泄；

威灵仙、秦艽、排尿酸，促尿酸溶解；

大黄、当归、泽兰、抑制尿酸合成，改善肾血液流量。

三、多喝水多运动，加快尿酸代谢。

每人每天饮水量要保持在1500ml以上，以排除体内多余毒素。

每天至少30分钟的运动，比如走路、骑车、太极等轻度运动，让身体充满活力，也有利于尿酸排泄。

当然肾病患者要根据自身情况考虑，如果伴有水肿、尿蛋白等情况，应该根据医生制定的方案治疗。

坚持做好以上三点，远离肾衰竭！