（一）
基本吃素
合理膳食应以植物性食物为主，主食除米面，可吃些薯类杂粮，副食应多选豆类、食用菌。
其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
（二）
每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。
人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。
国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。
（三）
偶尔糊涂
凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。
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