每个人都想拥有健康的身体，有了健康我们才能拥有一切，一直以来，随着年龄的增长出现生理性的肾虚是很正常的，可是越来越多的人过早地迈入肾病的行列。其实肾脏就像人体的一个排毒器官，肾的损伤往往会严重威胁到身体的健康，甚至危及生命，很多肾脏病都是在不知不觉中得来，比如无节律的生活、不健康的饮食、过度饮酒、熬夜等情况，这些伤肾的行为，你们有吗？伤肾的4个习惯：大多数年轻人都控制不住自己，你能吗？
1、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。
一年365天，男人总能找到理由跟几个朋友去大排档点上海鲜与啤酒，来个畅快的“不醉不归”。其实，海鲜搭配啤酒是禁忌！海鲜中的嘌呤、苷酸在酒的作用下已发生反应，导致血尿酸增高，从而引起关节炎、肾结石、痛风。
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
肾脏里面含的废物比其他脏腑都多。所以得了肾结石的患者很痛苦，疼痛反复发作。最有效而简单的防止办法就是：多喝水。饮食还要低糖、低盐、低脂肪。
人要每天补充水分，还要喝无污染的健康水，只有这样的水能促进肾脏排毒解毒，防止疾病。
肾不好的朋友肯定需要补肾，我们平常除了多喝水之外，可以在喝水的时候，往里面加一点枸杞！
枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
