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想减肥瘦身的美女就吃这8道素菜,吃完身材苗条,健康又美丽

时间:2018-04-02 16:07:14 作者:香菇 阅读:0
香菇   切成   翻炒  

1、香椿豆腐

原料:豆腐、香椿酱(具体说是泡在里的香椿,好像还不算是酱,暂时先这么叫吧)、素蚝

做法

1、豆腐切片,用少许煎至两面金,取出盛盘。

2、另起锅,将香椿连一起倒入锅中,再加入素蚝、少许一起煮沸,煮成香椿酱汁。

3、将酱汁淋在煎好的豆腐上即可。

2、香菇

食材:香菇 10个、 400克、姜 1小块、蒜 2瓣、泡椒 1个、生抽 10克、米 5克、香 3克、蚝 5克、淀粉 4克、 适量植物 15克

做法

1、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的纹,清洗干净比较大的改刀成小朵

2、姜、蒜切成末,泡椒切成小圈,半碗加入生抽、米、蚝、淀粉,调成汁待用

3、锅里加入适量,加入适量和香烧开,放入约一分钟

4、焯好装盘,锅里加入适量,爆香姜蒜末

5、加入香菇、少许,翻炒,加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇

6、汁浓稠的时候加入泡椒,将焖煮好的香菇盛入的盘子里,香菇就做好了

3、山木耳

主料:山400克、木耳150克。

调料:精1匙、味精1匙、料酒1匙、蚝0.5匙、植物40克、淀粉和葱姜丝适量

做法

1、山用火燎掉须根,用工具打去表皮,洗净切成梯形寸段,焯30秒捞出投凉,切成菱形片,焯30秒捞出投凉备用;

2、木耳摘洗干净成小块,焯1分钟捞出投凉备用;

3、葱姜切丝备用;

4、锅加植物,下葱姜丝爆香,倒入蚝木耳,烹入料酒,撒上精翻炒均匀,勾薄芡,放味精,淋明出锅装盘。

4、清炒豆芽

原料:豆芽、少许香

做法

1、豆芽洗净,摘去小尾巴,放入滚中焯半分钟,过凉,控干份。香切段备用。

2、起锅少许,爆香姜末,倒入豆芽速翻炒,中间淋一点点,并用、蘑菇精调味,待收干后即可出锅,装盘时拌入香即可。

5、香菇豆腐

原料:豆腐、香菇、枸杞、姜

调味料:干椒、椒粒、孜然粉、咖喱粉、紫苏、香

做法

1、豆腐切小块,用略煎一下备用。

2、起锅,放入干椒、椒与豆腐一起翻炒,

3、再放入香菇、枸杞、姜片并加、蘑菇精、孜然粉、咖喱粉、紫苏叶和少许炖。

4、等不多时加香出锅。

6、霉干烧茄子

原料:茄子、霉干、红尖椒

做法

1、茄子切成一厘米宽、三厘米长的条状,略挤干份,放入中炸至软,捞出,控干;霉干泡开,洗净后,挤干份;红尖椒切丝。

2、起锅,爆姜丝,放入霉干和红尖椒翻炒,炒至霉干变软后,再倒入茄子,并淋上,用的汁焖着茄子和霉干,使其入味,最后加蘑菇精即可出锅。

7、干煸四季豆

材料:四季豆1,干椒,蒜多一些

做法

1:四季豆洗净,去两,把筋掉,然后沥干分,一定要干,不然炸四季豆的时候会有溅出来的,很危险的。

2:锅中稍微放多些,用大火炸四季豆,大概3,4分钟这样,炸至外皮微皱即捞出盛起,滴去份。没有熟透的四季豆会引起食物中毒,所以在炸的时候一定要将其炸透了。

3:把四季豆捞出后,把锅中多余的,装到碗中,锅中留点底倒入干椒,蒜,姜丝爆香一下。事先干椒切小段,蒜用刀拍一下。

4:倒入捞出的四季豆,加少许,放,鸡精(鸡精不推荐),翻炒均匀就可以啦~~。

8、香菇炒土豆条

原料:土豆(也叫马铃薯)、香菇、青红椒

做法

1、土豆切成略粗的条(比较易熟,而且香);香菇切成簿片;青红椒切成丝。

2、起锅少许,将土豆条煎至七、八成熟,加入香菇翻炒,同时淋少许熟时放入青红椒丝,并用、蘑菇精调味即可。

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