缺铁的危害比你想的大！你知道补铁的最佳时期吗？

上次栗子妈讲了补钙那些事

今天依旧是补补补系列

和备受瞩目的钙不同

今天要讲的是大家很容易忽视的

【铁】

事实是宝宝很容易缺铁！

(/ﾟДﾟ)/

根据世界卫生组织调查

全球有50%左右的儿童

有不同程度的缺铁

Σ( ° △ °|||)

缺铁会导致缺铁性贫血

烦躁易怒

生长缓慢

食欲不振

容易疲劳

肤色苍白

……

还可能会……

影响智力

那什么时候开始铁开始不够用了呢？

◔ ‸◔？

当宝宝还在我们肚子里的时候

我们身体里的铁元素有一部分转移到他身上

正常情况下宝宝一出生体内有充足的铁元素

一般能满足宝宝4-5个月生长发育需要的铁

（早产儿和低重儿可能需要尽早开始补铁）

（具体请询问医生）

到了六个月，

宝宝也还无需进行额外补铁的

因为对于纯母乳喂养的宝宝来说

母乳中的铁有很高的生物利用率

50%-75%都能被宝宝吸收

(*•̀ㅂ•́)و

对于混合喂养和配方奶喂养的宝宝

虽然奶粉中铁元素的吸收效率没这么高

但基本也能满足宝宝体内储备铁的“亏空”

满足他们现阶段生长发育所需的铁

一般也不太会出现缺铁的情况

(*•̀ㅂ•́)و

六个月之后

宝宝逐渐长大

体重也增加了

铁元素逐渐就不够了

这时就是补铁的大好时机！

（●>∀

问题在于咋补？

吃肉？

吃猪肝？

吃鸡蛋？

其实吃鸡蛋的补铁效率并不高

而且鸡蛋中的其他成分

还会影响铁元素吸收

所以鸡蛋一般不会用于专门补铁

【补铁食物小集合】

六个月开始补铁的话

最方便快捷的

简单冲泡一下就能吃的

宝宝也不容易排斥的

就是含铁米粉啦！

（●>∀

不过要注意

吃辅食和吃奶的时间

要相隔20分钟

如果刚喂完奶就吃辅食

会抑制宝宝对母乳中

有价值的铁元素吸收

得不偿失

含维生素C的食物

能提高对铁的吸收

是补铁最好的“合作伙伴”

富含维生素C的食物和补铁食物搭配着吃

是再好不过啦

(＾∇＾)

补铁神菜谱——【猪肝粉】

猪肝是公认的补铁佳品，缺铁性贫血的宝宝可以适当吃一些肝脏，但是肝是动物体内最大的解毒器官，不宜多吃，一周给宝宝吃一次即可。

（1）猪肝切成薄片，柠檬、生姜切片。将猪肝用流水冲洗，并用手抓洗，直到猪肝变色，不再有血水。把洗好的猪肝和柠檬、生姜片放在水中浸泡1小时左右，期间换3次水。

（2）猪肝和生姜片放在沸水中焯一会儿，去除血水和浮沫。再将猪肝捞起来，用清水冲洗一下，另起锅，放入生姜片煮5-6分钟。

（3）把煮好的猪肝盛出来放凉，切成小块，放入不粘锅翻炒，炒干水分，直到猪肝变色。

（4）把炒好的猪肝放凉，倒入辅食机打成粉。打好的猪肝放入不粘锅里小火翻炒，炒到不再冒水蒸气为止。

（5）炒干的猪肝粉再次装入辅食机，继续磨成更细的粉，磨好的猪肝粉最后一次倒入不粘锅，炒干水分。

（6）将猪肝反复过筛，较粗的和较细的分保鲜盒保存，较细的可以拌在米糊里，较粗的可以煮粥煮面的时候放一些。

对于孕妈妈补铁来说尤为重要，栗子妈推荐惠氏启韵孕产妇配方调制奶粉，它独含美国专利技术——甘氨酸亚铁FBG分子结构，补铁效率高达普通铁元素的5倍！

启韵更加亲和人体，能够减少补铁时可能出现的胃肠道反应，帮助孕中期的妈妈高效补铁！每天2杯启韵奶粉，能为准妈妈提供10.3mg的铁，约为中国居民膳食铁推荐量（RNI）的50%哦，帮助妈妈高效补铁！

作者:妈妈懂事会W