失眠可以出现在各种年龄、各个阶层的人群中。晚上休息不好，白天没有精神，十分影响我们的工作和生活。
如果长期失眠，很容易出现抑郁、焦虑甚至自杀倾向，还可能诱发高血压、心梗等心脑血管疾病。因此严重影响人们的生活质量。
4、主观症状：难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、或醒后不易再睡、不适感、疲乏、或白天困倦等。
5、失眠仅持续数天或数周为短暂性失眠，如果失眠持续的时间超过3个月，则为持久性失眠。
导致失眠的原因有很多，不规律的作息，工作、生活带来浮动的情绪，兴奋、忧伤、愤怒、焦虑等等。从中医角度认为“人之失眠，皆因脏腑功能失调”，这就需要调节阴阳失调与气血紊乱状态，使阴阳平衡，血气流通，神志安宁，帮助快速入眠。
1、莲子
莲子性平味甘涩，入心，脾，肾经，可补益心气，健脾止泻，补肾益精。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量，可以治疗心肾不交、失眠多梦等症状。
莲子粥是治失眠的最佳食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清心安神，若两者结合起来熬粥效果更佳。而莲子涩肠止泻，大便燥结者慎用，特别是老年人，而且莲子心苦寒，不易空腹服用。
2、红枣
红枣自古被誉为“补血佳品”，富含维生素A、维生素C、赖氨酸、精氨酸等，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳的作用。
红枣对于气虚的人来说，食用红枣最适宜。这类人主要表现为头一天疲惫不堪、无精打采，睡一觉后，疲劳感就会消失。而红枣可调和气血，里面含的维生素C能促进气血生成，减轻疲劳，有利于睡眠。
3、酸枣仁
有“东方睡果”之称的酸枣仁，含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，在安神、失眠领域有其独到的功效。
中医认为，人的发育、成长和衰老是由肾气的盛衰调控，肾藏精，主骨生髓，通于脑，肾精不足则脑髓失养、生理功能紊乱导致失眠，所以治疗老年性失眠主要应填精益髓。如桑葚、生地、丹参可滋补肾水，酸枣仁可宁心安神。
失眠的最佳疗法
合理的运用食物的特性，使其有效的发挥作用，在帮助睡眠治疗失眠方面还是不错的，但是食物本身的药效有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，这就需要通过一些提取精华，让药效更直接更全面。
膏滋相比中医汤药或者西药，具有非常多的优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。 其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的——舒梦膏，产于时代行医的中原地区肖家，现已在国家食药监局备案，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐。
此膏滋药性较缓和，药力持久，特别好吸收，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，抗衰延年，治疗失眠等等多种作用。经过历代患者的验证，它的人群治好康复占比在九成以上，一般使用一段时间，病症都是可以消除的。因其是受国家提倡的中医文化，所以在网上也是可以找到的。所以是可以放心使用的。
咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。这类的食物有咖啡、茶、巧克力等等。
在睡前吃高糖食物不仅会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。
吃了让肚子胀气的食物，肚子鼓鼓的，怎么睡得着。这些食物有豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
