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渣渣帅的每日减脂餐

时间：2018-03-28 21:46:59 作者：脱脂 阅读：0

脱脂玉米饼茼蒿

1、蒸胡萝卜，凉拌蒸茄子，闷茼蒿，煮玉米，番茄

2、玉米饼，蒸红薯，煮鸡蛋，心里美水果萝卜，脱脂牛奶

3、水煮蛋，无油凉拌杂菜（茼蒿、包菜、腐竹、豆皮），蒸红薯，南瓜，无油煎斑鱼，脱脂牛奶

4、蒸胡萝卜，无油盐煎蛋，闷菠菜，榨菜煮瘦肉，玉米饼，南瓜，水煮大虾

5、小番茄，凉拌包菜，煮玉米，黑胡椒无油煎鸡胸肉，脱脂牛奶

6、小番茄，闷白菜苔，水煮鸡蛋，玉米饼，蒸红薯，脱脂牛奶

7、蒸胡萝卜，海带结，无油盐煎蛋，鸡肉白菜饺子，水煮茼蒿

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