早餐并不是喜欢吃什么就吃什么！在考虑口味的同时还要注重健康营养！医生强调：早餐不能这样吃，不仅会让你一天没精神，还对胃不利！下面我们一起来看一下：
一份合格的营养早餐,应该谨遵“食物四要素”，分别是谷类能量,蛋白营养,果蔬精华,豆浆或牛奶的水分与钙质；
但清淡食物更符合早上人体生理状况需求，所以在吃早餐中的蛋白质时,最好从蛋类、豆类,或富含大豆分离蛋白的营养保健食品中进行补充；
早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,所以一定要吃主食；早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的；吃主食既能让你一天精力充沛，还能有效的帮你减肥瘦身，美容养颜！
一杯鲜奶+两片全麦面包+一个西红柿
新鲜酸奶和西红柿中维生素A的含量极高，维生素A是明目佳品，可保养眼睛；同时，维A还有促进肌肤细胞的新生和提高皮肤深层细胞更新速度的功效，让皮肤变得光滑有弹性，美容养颜；因此，早餐喝酸奶吃西红柿，可以让人吃出好气色。
最后告诉大家一个小贴士：早餐吃太早会伤胃！早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃；人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能；
