古人认为，种子是天地万物当中植物的精华。种子能繁衍后代，而且经历了春播、夏长、秋收、冬藏四个季节，它的四气、五行是完备的。
五谷杂粮、果仁种子能让人体脾胃之气强壮，肾精充足，如核桃仁、板栗、松子等，都有很好的补肾作用。尤其是黑色的食物，可以帮助肾精恢复得更快，如黑芝麻。
精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质，具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。
现代人生活工作的不良习惯造成了身体精气、元气的亏耗，即伤精。针对有诸多伤精表现的人，下面介绍一款养精粥。
材料
经常吃黑芝麻对头发也好。肾“其华在发”，黑芝麻能补养肾精，头发就变黑了。黑色入肾，黑色的食品一般都对肾非常有益。
“肾为先天之本”，对肾有益，就能帮助治疗疾病，如癌症等。据说当年日本允恭天皇曾经得过一种顽症，最后靠吃黑色食物治愈。
核桃仁是一种很好的滋补之物。大家都知道核桃仁是补脑的，脑为髓之海，肾生髓，补充了脑，也就相应地补充了肾。
板栗是“五果”中的肾之果，五行属水。吃板栗可以养肠胃，耐疲劳，还可以补肾气。
松子是补肾的好食品。它的维生素、卵磷脂含量都比较高，对大脑很有帮助，对身体的补益能力很强。
山药能补肺气。人体的“一身之气”都由肺来管辖，精气要敛藏到肾里面，需要肺气的功能正常发挥。山药还有补脾益肾的功效，在美容和缓解疲劳方面也有很好的作用。
莲子有固摄脾胃之气的作用，对于治疗脾胃虚弱是非常有好处的。生活中，伤精的人还容易腹泻，导致脾胃虚弱，此时可以用莲子来调理身体。
将以上几种食物一起熬粥喝，可以补精益肾，改善肾虚精伤的问题。如果嫌熬粥麻烦，也可以将这些材料磨成粉，用开水冲调食用。
以上用的都是一些平常的食物。补肾并不一定非得买昂贵的滋补品，通过日常的饮食就能达到补养身体的效果。
古人认为“药食同源”，药品就是食品，食品也就是药品，二者是不分家的。了解食物的功效，并在日常生活中加以应用，就可以起到很好的养生作用。如果只是通过日常饮食，就能起到补养身体的作用，岂不是人生一大乐事？
作者：彭鑫（中医博士）
文章内容来源：医食参考
