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想要长寿，过了40岁，一定要做到“不吃三饭”“不睡三觉”!

时间：2018-03-27 17:45:28 来源：查悦生活作者：身体点击：

健康长寿是每个人的梦寐以求的事情，毕竟生活这么美好，谁都想陪着最爱的人看晚霞归舟，白头偕老。然而，随着经济的发展，当下生态环境也无可避免的遭受到严重的破坏，雾霾的日益严重，食品安全越发不乐观，尤其是人到中年，身体状况呈直线下降的趋势，再加之上有老下有小的生活压力，让我们的身体越来越不堪重负。

因此，我们到了四十岁这个阶段，为了让自己有个好身体，一定要做到“不吃三饭”“不睡三觉”!

【“不睡三觉”是哪三觉】

第一，不睡过子时的觉

中国人讲究夜半之前必睡，凡过子时还不睡，身体状况一定会越来越差，部分人一定会爆豆，皮肤也一定会很差。你会发现，只要你到了三四十岁，以前一直熬夜，某天11点安稳睡了，第二天精神状态和皮肤都会变好。

第二，不睡过巳时的觉

睡觉超过9点，不管你之前是怎么睡的，起来头就会很疼。这是不遵天时，不顾身体导致的。睡懒觉往往伴随着前一天睡晚觉，两者加在一起，身体会垮的很快。

第三，不带心事睡觉

心事会扰乱睡眠，导致失眠，时间久了会导致神经衰弱甚至抑郁。人到四十烦事多，但不要睡觉还去想，有用吗?

前面有同学说是不睡熬粥觉、有事还补觉，这不是人到四十的准则，这是所有年龄段的准则啊。

【“不吃三饭”是哪三饭】

第一，不吃凉坏饭

人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。

第二，不吃过荤过素饭

吃过荤的饭，每次都是大鱼大肉海鲜啤酒，那就距离胰腺炎不远了，发作起来疼痛欲死。酒肉连着吃喝多了，你的身体里里外外都会透着一股子散碎劲，时间久了，就会成为一名混球。还有人光吃素食，清汤寡水，这会导致各种营养的供应不足，消瘦多病。

【选对烹饪方式，健康吃肉】

有的人就是喜欢吃肉，那怎么办呢?其实吃肉也不是不可以，只要选择健康烹饪方式就可以啦!

不同的肉类，脂肪含量差异甚大，从鸡胸肉、牛踺子肉的低于5%，到猪排骨、肥牛片、肥羊排的30%以上。根据烹调方法的不同，成菜中脂肪含量的差异也非常大。那些需要油炸、油煎、红烧的烹调方法往往会让本来脂肪低的肉类提高脂肪含量，而白煮、清炖、烤箱烤等方法不仅不会提高脂肪含量，对于脂肪含量高的食物来说，还能令其“出油”。

因此，如果想吃肉的话，尽量选用“白煮”“清炖”的烹饪方式。

第三，不吃暴饮暴食的饭

一些做买卖的，很擅长夸耀自己的饭量和吃饭速度，说自己一碗饭一分钟干下去，几年前这样跟我说的人现在胃癌进医院了。另外还有不吃早饭，不吃过午饭的，这个我在其他回答中已经辟谣了，过午不食是古代佛教徒自虐式苦行的行为，中国古代养生从来就没说过要过午不食，即便是古代一日二餐时也都是吃的早饭和晚饭，绝对没有过午不食的说法。

总之，人到了四十岁之后，身体就开始呈下坡走势，因此更应该保持良好的生活习惯。

【40岁后，想要健康应注意】

1、健康饮食

人过了40岁，新陈代谢会呈下降趋势，为了健康，日常生活中，应尽量远离酒局。戒掉烟酒，多吃蔬菜和水果以及富含膳食纤维的食物。

2、适当运动

到了40岁，可能爬个楼梯都会感觉气喘吁吁，这不止是代表着身体健康不佳的状况，更表明你缺乏运动了。

3、选择适合自己的保健品

人到了40岁以后，身体的代谢能力下降，其对于营养的吸收也呈下降趋势，而且随着年龄的增长，身体中的钙质流失严重。建议您在均衡饮食的基础上给自己补充钙剂，并增加户外运动量。如果您是上班族每日蔬菜的摄入量不足500g的话，建议您补充维生素片。

注意！零卡饮料不是真的零热量

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