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如何健康喝水 水是我们的生命

时间：2018-03-26 11:25:14 来源：南辰作者：喝水点击：

生命之水肯定是要多喝的，每个人都该好好的喝水了，健康的喝水对我们的身体是非常的有好处的，我们人体70%都是水分，所以，一定要多喝水，尤其春季，天气也是比较干燥的，不喝水肯定不利于身体健康的。那你知道进行健康的饮水对我们的身体有哪些好处吗，一天中什么时候喝水才比较合适呢，健康喝水的原则又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

健康饮水的好处

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

什么时候喝水合适

上午:6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

上午:8:30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水。

中午:11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

中午:12:50在中午用完午餐半小时后喝一些水，这时候喝水可以加强身体的消化功能。

下午:15:00，因为则是后是人们感到疲劳的时候，这时候以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

下午:17:30这时候正常时下班的时候，在下班离开办公室前，再喝一杯水，这样能够增加饱足感，在吃晚餐的时候自然不会有暴饮暴食的现象了。

健康喝水的原则

1、不要等口渴时再喝水

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

2、随时饮水，少量多次

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3、白开水是首选

生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。

结语：健康养生，水肯定是不能少的，到底该怎么喝水，这肯定是要多注意保养的，生活中，我们也是得好好的了解一下水到底该怎么喝的，喝水不仅可以将内内的剩余的残渣废物排除体外，还可以能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

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