草莓：清理肠道、减肥瘦身 草莓是是水果当中最受欢迎的水果，酸甜可口，而且多吃也不怕长胖，草莓表面有去多细小的籽，这些水果籽大多是纤维类，不被肠道吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内食物快速排出。容易便秘人士可以多吃草莓，清理肠道帮助消化，很好减肥瘦身效果。
燕麦片：润肠通便、帮助消化、减肥瘦身 燕麦粥含高粘稠度可溶性纤维，可减慢胃部消化时间，有很好的饱腹感。燕麦润肠通便，促进体内食物体积变大，水分增加配合纤维增进肠道蠕动，起到排便排毒的作用。 每天早晚吃一碗燕麦片熬的粥，有很好的减肥、加速排毒排便，清理肠道的作用。
苹果：清理肠道，减肥瘦身好帮手 苹果是我们老少皆宜常吃是的水果，常吃对皮肤光滑，同时还有很好的减肥瘦身作用。苹果含水溶性性食物纤维果胶，其中果胶有很好的保护肠壁、活化肠道有用的细菌、调理胃肠功能，它能有效清理肠道垃圾，预防便秘。苹果里纤维，能使大便变得松软，容易排泄，苹果中有机酸，能刺激肠道蠕动，有组于排便。
芹菜：粗纤抗氧化剂、减肥瘦身 芹菜是一种很强的抗氧化及，有效抑制肠道内产生致癌物，并可以加快粪便在肠道内的运转时间，让肠道轻松起来。 芹菜可以用于榨汁喝，也可以做芹菜炒豆干，芹菜瘦肉丝，这些都有很好清理肠道垃圾，起到减肥瘦的效果。
蜂蜜：润肠通便、清理肠道、减肥瘦身 蜂蜜一定要选择纯天然无杂质的蜂蜜，这样才能起到很好润肠通便，减肥瘦身的效果，不纯的蜂蜜参加糖分多，选择蜂蜜一定要纯天然的蜂蜜。 蜂蜜中含有氨基酸、维生素、可促进肠道食物循环；蜂蜜中的每、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以胃肠道提高良好休息环境，让肠道和颜悦色，是胃肠道养颜液。
黑木耳：吸附肠道中垃圾，有很好减肥排毒作用。 黑木耳是吸附肠道垃圾高手，其中含丰富碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素营养价值极高的食物。黑木耳中含丰富植胶原成分，具有很强的吸附作用，对无意食下的难以消化的食物都有溶解氧化作用，所有常吃黑木耳能起到清理肠道，清胃洗肠的作用。特别适合灰尘严重的工作者多吃对身体有很好除尘作用。
