采用健康的饮食减肥法能够让自己健康的瘦下来，富含纤维素的食物能够帮助你的肠道蠕动，快速消化摄入的食物防止发生便秘的情况，这样做才是准确的方式。
|||— ❶ —||| 香蕉
香蕉能够帮助人体内肠道的运转，防止发生宿便堆积体内产生便秘的症状，其实香蕉是属于微寒的食物，所以如果你胃寒的话就把香蕉蒸着吃，但是不能吃的太多哦，适可而止的食用才是最佳的选择。
|||— ❷ —||| 苹果
苹果是非常好的水果，苹果内富含果胶、纤维素和维生素C，对身体有非常好的作用，每天吃1-2个苹果，坚持下来的大多数人血液中脂蛋白胆固醇就会降低，而且还能够促进肠道蠕动减肥效果不错哦。
|||— ❸ —||| 红薯
红薯也是生活中比较常见的食物，常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平，而且红薯当中有相当丰富的膳食纤维帮助促进肠胃蠕动，防止便秘的发生，红薯的食用方法非常简单，蒸着吃或者煮汤都是不错的选择。
|||— ❹ —||| 糙米
糙米也是属于杂粮的食物，糙米具有丰富的纤维，拥有吸水和吸脂的作用，还拥有相当的饱足感，能整肠利便，有助于身体的排毒，每天早晨起来吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
当然不只是饮食上要有变化，也要配合运动、睡眠和日常生活习惯才能达到我们想要的目标哦！
作者:吃宝小尚子
