知道你为何瘦不了吗？

因为第一个想法：永远从明天开始减肥

永远心里的想法是这是我吃的最后一个汉堡

从明天开始，我要合理规划饮食

“什么？明天公司请吃火锅？”

不吃很亏啊，那减肥就从后天开始吧

一次次下决心却输在了没动力

不如

那倒不如先学会给自己鼓鼓劲

比如找一张你瘦时的照片或身材好的模特照

设为手机桌面

也可以打印成海报挂出来

每次看到都会能提醒自己：别再懈怠下去

第二个想法：健康的膳食难坚持

第一天

我今天只吃草，喝黑咖啡，坚决不去碰零食

第二天

真的好饿啊，减肥餐一点都不好吃，我想念麻辣烫、炸鸡、烧烤、蛋糕

第三天

再也受不了了，我要去吃好吃的

但是

健康的减肥餐可不是指光吃草

它可达不到你每日所需的营养标准

一旦坚持不下去就会有暴饮暴食的风险

其实健康膳食中有很多美味食材可供选择

你可以每天变花样，为自己制造点新鲜感

第三个想法：还是叫外卖比较方便

今天准备自己做健康减肥餐

我得先去买菜

买回来要洗菜、切菜、烧菜.....

不对，吃完还要刷锅洗碗

想想，算了，我还是点个外卖吧

但是

外卖不仅花费高，营养也难兼顾

若再加份宵夜，这样当然瘦不了

自己下厨能掌握均衡的营养搭配

避开外卖中的高油、高糖、高盐

而且做饭、洗碗都能消耗热量哦

第四个想法：过于偏食垃圾食品

是不是我主食吃太多了，所以胖？

听说过午不食减肥效果很好

那今后的晚饭我就都戒了吧

一周后，我一天只吃2餐，没瘦反而胖了？

没错

你确实少吃了一餐

但你敢保证没有吃其他东西吗？

一边靠不吃正餐来减少热量的摄取

一边还放不下心爱的垃圾食品

别说你吃的都是低卡零食

那些一样会带给你过多的热量

第五个想法：减肥太麻烦了，算了吧

减肥前上网查查要注意哪些事？

不能吃外食，不能聚餐

学会膳食搭配，还要多运动

算了，这不能，那不能的也太麻烦了

但是

减肥前，你对自己说我可以的

等到实际执行时才发现有些困难

于是你就开始嫌东嫌西，嫌麻烦

那些顽固的怪习惯不急着一夜改变

可循环渐进地让它们脱离你的生活

第六个想法：总抱怨忙、没时间

每天下班吃饭、追剧

那个天、再刷会朋友圈

不知不觉就到了睡觉时间

啊，我澡还没洗呢

运动什么的真挤不出时间啊

但是

你每天都想着要雕塑出好身材

却给自己找了各种理由不努力

其实足不出户宅在家，也一样能运动

家中的墙壁、椅子、桌子、沙发......

这些随时都能成为你的健身器材

第七个想法：那些速成减肥法貌似更轻松

听说酸奶减肥法很有效

一天只喝3杯酸奶，我能坚持的

保鲜膜减肥法看起来不错

你看起来都出汗了，肯定会瘦啊

可是

网上很多稀奇古怪的减肥方法

往往都是没有任何医学根据的

还可能对健康造成严重的伤害

别还没瘦下来，却惹来一身病痛

营养+运动才是减肥的唯一正解

虽然减肥开始比坚持难

但当你觉得麻烦的事变成习惯

每天不这样做都会让你不自在

当然，别太急于求成而苛求自己

适当的放松可以为减重加分

还要提醒大家

减肥途中从没有“快车道”

捷径往往都会适得其反

每天三餐

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐5分饱

每次吃完餐，要坚持站着30分钟以上，或者稍微做些家务，比如洗碗等等

坚持3个月以上

你的体重会有所改善哦