中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，阳气就盛大，就可以有效地保持身心健康，然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了，正如《黃帝内经》中所说“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。
其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外， 还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能够达到强身壮阳的目的，给大家介绍一些简单易行、效果显著的养肾功法，以供参考。
叩齿咽津
1、叩齿咽津翕周法
本法包合两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上颚及舌下、 齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津，第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松， 一收一松为一次，连续做50次，此即翕周，本法有滋阴降火，固齿益精，补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
肾俞穴
2、双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40-100次，使局部有温热感，本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下，月经不调等，均有很好的防治作用。
涌泉穴
3、按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20-30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感，本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
4、疏通任督法
取半仰卧位，点神阙: 一手扶小腹，另一手中指点按在神阙穴上，默数60个数，然后换手再做一次；搓尾闾： 一只手扶小腹，另一手搓尾闾30-50次然后换手再重做30-50次；揉会明: 一只手或双手重最扶在阴部，手指技在会阴穴上，正反方向各揉按30-50次；揉小腹:双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30-50圈，此功法温运任脉，疏通任督，培补元气， 燮理阴阳，本法久练可有疏通经络滋阴补肾，调节任督冲带等脉功能，对前列腺炎、 泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
上述各法，既可单个做，也可综合做，只要认直坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
