当前位置：首页 > 生活 > 食谱

喝碳酸饮料的四大坏处，这五类人群不宜喝碳酸饮料

时间：2018-03-06 15:03:35 来源：健康学作者：碳酸点击：

文／营养在前线 梁方利

无论是医生还是营养专家，都不建议喝碳酸饮料，确实，像汽水、可乐这些碳酸饮料中，不含维生素、矿物质，主要成分是碳酸水、甜味剂、酸味调节剂、色素、香精等。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

除了提供热量和水分外，碳酸饮料几乎没有什么营养价值，对人体没有什么好处，多喝碳酸饮料还有坏处。

坏处一：产生龋齿

碳酸饮料中的糖和碳酸都会软化牙齿表面的牙釉质，产生龋齿。

坏处二：影响肠胃功能

碳酸饮料中的二氧化碳会破坏胃肠道菌群的平衡，会影响消化系统的功能。碳酸饮料喝得过多，会引起腹胀，产生饱腹感，影响食物的摄入量，可能导致营养不良，还可能导致肠胃功能紊乱。

坏处三：导致肥胖

碳酸饮料中含有大量的糖分和甜味剂，一瓶500ml的碳酸饮料中含糖量大约为60克，大量饮用碳酸饮料除了导致肥胖外，还会增加糖尿病等慢性病的风险。

坏处四：导致骨骼健康

碳酸饮料中含有的磷酸会影响钙的吸收，摄入了过量的磷酸，还会导致体内钙磷比例失调，进而导致人体缺钙。缺钙会影响青少年儿童的生长发育，导致中老年人甚至年轻人患上骨质疏松。

大量饮用碳酸饮料确实对人体健康有害，但是偶尔、少量饮用问题并不大，但是这六类人群最好不喝或少喝碳酸饮料。

1、孕妇

碳酸饮料中的糖分除了会造成孕妇肥胖外，还可能升高孕妇的血糖，导致妊娠糖尿病。孕妇在孕期为了孕育胎儿，会优先保障胎儿的营养需求，容易缺钙，而如果再喝碳酸饮料，就更容易导致孕妇缺钙。

2、哺乳期女性

哺乳期的女性也是容易缺钙的人群，碳酸饮料还可能影响到乳汁的质量，影响婴儿的健康状况。

3、绝经期女性

绝经期的女性由于雌激素分泌不足，容易导致骨质疏松，因此不易喝碳酸饮料，以免进一步损害骨骼健康。

4、高血压、心脏病人

研究显示，大量、经常喝碳酸饮料会增加高血压的发病风险，诱发心血管疾病等，因此高血压、心脏病人要尽量少喝碳酸饮料。

5、糖尿病患者

碳酸饮料含糖量高，糖尿病要尽量避免喝碳酸饮料，以免升高血糖，导致病情加重。

事实上，不仅是碳酸饮料，含糖量的甜饮料、果汁饮料等也要尽量少喝，日常宜多喝白开水，适量饮用淡茶水、淡咖啡等不加糖的提神饮品，对于女性来说，宜饮用红茶、普洱茶等发酵茶。

张一元红茶 茶叶新茶 滇红红茶 尚品系列 罐装 100g￥100天猫购买

我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线

这道素菜颜色美丽而且清爽让人一看就有食欲

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章