1、饮食油腻，经常吃外卖或应酬的话血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”烹饪，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2、作息不规律，打乱血管生物钟。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期作息不规律的人，患心脏病的风险会比正常人高很多。
3、每天吸烟超过1包，冠心病风险会增加2～3倍。尤其熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4、正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100～200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5、没有症状或不加控制的高血压，也是引发诸多血管病的导火索；高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变；同时坏心情、精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
首先，我们先将两腿伸直，用皮尺测量双侧膝盖以下10厘米的小腿周径，若周长相差大于3厘米，要警惕是否存在血栓风险；建议到医院做进一步的检查。另外，要观察小腿处是否存在色素沉着，是否有疼痛等不适表现。
血栓可发生在任何年龄、任何时间。血栓最爱找这些人：①爱抽烟的人；②久坐、缺乏运动的人；③有血栓家族史的人；④肥胖的人，如果还有久坐的习惯，情况会更糟。
说起预防血栓，不得不提蓝莓姬松茸粉，它不仅食用味道鲜美，而且含有较丰富的蛋白质、多糖、各种氨基酸、维生素和微量元素，同时还含有丰富的ω-6多不饱和脂肪酸(ω-6APFA)，有一定的抗癌活性，不仅能抑制血栓形成，对活血化瘀的作用也很显著。尤其适宜于：久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常等。一般人群也可以饮用，能够起到抑制血栓形成，抗衰老的作用。饮用也方便，温开水搅拌均匀就能喝。因此，被越来越多的心脑血管人群接受与追捧。
国外的研究发现，坚持长期的运动，可以明显改善心血管疾病病人的血管功能，甚至还可预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都有坚持锻炼的习惯，如心血管专家胡大一就坚持“日行万步”十二年，在高原地区时也不例外。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
