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晚上总是睡不着又容易醒，快崩溃了……不妨试试这些方法

时间：2018-03-05 12:24:54 来源：寻医问药作者：失眠点击：

越来越多的人们都会有失眠的症状，对于中老年人来说，这个症状也是越来越多，而且还困扰着中老年人的，睡眠的症状也是非常的多的，你知道晚上失眠会是什么样子的症状吗？会不会给我们的师弟带来什么样的危害呢？是什么样的原因会引起这个症状的？就让我们一起来看一下，晚上总是睡不着又容易醒的，快崩溃了，不妨试试这个新方法的相关介绍。

1、不良的生活习惯

2、压抑、难过等精神因素

3、身体其他疾病;

4、强光，噪音、高温等环境因素;

5、或嗜酒者的戒断反应。安眠药但是失眠是常事，不必有太大压力。

一有失眠情况出现的时候，可以多吃下面4种食物来改善：

1.蜂蜜蜂蜜是常见的食物，蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对中枢神经起到镇静作用，改善失眠。大脑

2.核桃核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

3.食醋醋在厨房是必备之物，中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可以转化为阴气,从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质,如果摄入食醋,则可稳定情绪,改善失眠症状。

4.芦笋芦笋具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。维生素C如果经常有入睡困难、不能熟睡、早醒、易醒等情况发生的的要注意了，一定要及时治疗，因为失眠是会形成惯性的，长期的失眠不仅会影响一个人的情绪、状态、工作和生活，还会造成更多的问题，如神经功能失调，易患神经功能亢进、抑郁症等。健康中医推荐桂圆枣仁茶

每天晚上睡前来一杯，有养阴润肺，清心安神、催眠、镇痛、抗惊厥之功效，最有效改善阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。做法：准备炒枣仁、百合各20克，茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。放入锅中大火熬煮20分钟然后换小火熬15分钟即可。

通过以上文字的介绍，我们对于晚上失眠有了一个很清楚的认识，平时的时候我们应该严格按照上述所说的这几种方法来做，可以有效的预防晚上失眠，使自己拥有一个好的睡眠，对于自己的身体健康来说也是非常好的帮助。

轻松学养生——养生内关穴、外关穴

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