新年，每个家庭都有除夕的习惯。有时候，偶尔熬夜并不会让我们的生物钟不快。然而，越来越多的年轻人现在有假期过后睡觉（甚至一夜之间）的习惯，那么这会对我们的身体产生长久的影响吗？
许多女孩为了减肥，多种饮食，锻炼身体，却忽略了最重要的杀手之一 - 迟到的睡眠。BMI指数也称为体重指数，是身高的千克数除以身高的平方（以米为单位），这是衡量身体肥胖和健康程度的一种常用衡量指标是健康的。科学研究表明，每天睡眠时间少于6小时的人，可能会高出7.5倍。意思是每天比正常睡眠少两个小时，比别人更容易发胖一点，熬夜长时间睡眠，你肯定可以减肥吗？！
熬夜会增加患病，糖尿病，心血管疾病等等的风险，所有这些都是由身体代谢下降引起的，并且由于熬夜而总是更快地寻找你。对于已患有基础疾病的朋友来说，熬夜不仅会增加这些疾病恶化的风险，而且更容易导致人类死亡。毕竟，今年晚些时候突然死亡的消息并不新鲜！
熬夜让人愚蠢
你是否已经发现，如果你很长时间以来没有睡过很长时间，整个心境就不正确。脾气，记忆力减退，感觉大脑变得特别缓慢时想到的东西。这是因为长时间睡眠不足可能会对人的神经系统产生影响。不仅可以减少注意力和警觉性，还会降低人脑的总体认知功能，影响情绪系统，抑制情绪紧张，长期如此也会轻易患上抑郁，焦虑等精神疾病。
长期熬夜会对我们的健康产生如此多的不良影响，但全年的工作和学习，假日玩熬夜很诱人，心如何？恐怕我们只能依靠绵羊的善后来弥补它。
1.尽早转换生物钟
节日熬夜后，身体形成一个短期的生物钟。身体越是懒惰，节后节日的工作和学习越早就可以改变，而越早可以尽早退出，以恢复正常的生物钟。
经过一段时间的熬夜后，对我们的身体产生了一定的影响，节后只有通过加强锻炼，合理规划饮食才能恢复健康损失。空气早上锻炼可以外出，多吃蔬菜和水果可以调节胃肠功能，促进新陈代谢。
