追求健康饮食的人都听过“每天一苹果，疾病不找我”的养生之道，这并不局限于苹果。及时补充水果能够有效降低多种疾病的风险，如心脏病、中风等。最新研究团队针对1岁宝宝进行发育测试后发现，妈妈在怀孕期间多吃水果对婴儿的智力开发有好处其生下的幼儿可能具有较高的智商。
建议多吃水果，并不是无节制的吃，如果孕妈妈血糖较高，应注意选择水果的种类及控制摄入量。一般情况，建议每天吃两种不同种类的水果。
苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
梨：有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
樱桃：樱桃含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，应多吃樱桃，对胎儿很有益处。
葡萄：孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
杨桃：杨桃的营养价值高，含有对孕妈健康有益的多种成分，能减少孕妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，降低血脂、胆固醇的作用。
西柚：西柚含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
虽然孕期吃水果益处多多，并非所有水果都适合孕妇食用！但是以下水果，孕妇千万不要多吃，最好是不吃，因为有可能导致流产或导致宝宝变傻。
西瓜：西瓜大家都爱吃，可是西瓜是寒性食物，孕妇是不宜食用的。孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，孕妇不能过量吃西瓜。
桂圆：桂圆味甘温，因此肉有痰火者及患有热病者不宜使用，尤其是孕妇，更不宜进食。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，英雌孕妇往往会出现大便干结，口干、肝经郁热等症状，这时再食用性热的桂圆，非但不能产生补益的作用，会增加内热，容易发生动血动胎、漏红腹疼、腹胀等先兆流产症状，严重者导致流产。
山楂：山楂虽然可以开胃，但是对孕妇不利。山楂对孕妇子宫有兴奋作用，促进子宫收缩，倘若孕妇大量使用山楂或山楂制品，可能刺激子宫收缩，而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更应忌食山楂食品。
