宝宝节后“积食”？ 这三个食谱特别健脾，缓解积食

每逢节假日，大人们是“胖三斤”，宝宝们则是“爱积食”，特别是春节大吃大喝，元宵节又大鱼大肉猛吃，宝宝很容易积食哦。

积食是中医上的说法，主要是宝宝吃得过多导致消化不良，出现厌食、睡觉不安分甚至发烧等症状。俗话说：要让小儿安，三分饥与寒。宝宝吃得太饱不利于生长发育，甚至会导致营养不良。

积食对宝宝有什么危害？

积食可能会让宝宝出现呕吐、腹泻等症状，有的甚至食欲不振、发烧等。宝宝的消化系统发育尚不完全，短期积食会加大消化系统的工作量，经常超负荷劳动势必会造成胃肠的损害。

肥胖

长期积食，让宝宝摄入的能量过剩，造成堆积。过度喂养，让宝宝拥有一个“大胃”，将来饭量可能增加，宝宝成为小胖墩的可能性就会增大。

个子矮小

不要以为挨饿一定会个子矮小，经常积食的宝宝一定不会长得更高。促进宝宝生长，宝宝喂养，八九分饱就很好。

如何缓解节后积食？

很多妈妈过节爱带宝宝外出游玩，又怕天气太冷饿着冻着宝宝，于是各种美食往宝宝嘴里塞。宝宝自己也没自制力，给多少吃多少，最后肚子鼓鼓的妈咪们才满意。下面给大家推荐几种缓解积食的小方法：

适当推拿

小儿推拿是帮助消食的方法之一。具体方法是：宝宝脸朝下平卧，家长以两手拇指、食指和中指捏其脊柱两侧。随捏随按，上下来回按，每晚捏3～5遍即可。

合理运动

一方面可增加能量的消耗，减少积食；另一方面，可促进胃肠蠕动，加快消化。但这里的运动不应是剧烈的运动，主要选择散步和做小游戏来缓解。

解积几道好食谱

萝卜：生吃

上榜理由：俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃白萝卜，可帮助宝宝消化积食、清燥润肺。萝卜吃多了容易产气，可以顺畅肠道，促进排泄。

做法：这个最简单。洗干净之后切成片，给宝宝当加餐的零食吃。

评价：简单的食物也有大用处。

山楂：山楂糖水

上榜理由：山楂在中医上具有开胃消食的作用，由于里面含有丰富的有机酸，会刺激唾液和胃酸的分泌、促进食欲。山楂本身果胶丰富，煮山楂时煮出来的黏稠物质里面就含有果胶。果胶属于可溶性膳食纤维的一种，有利于肠道健康。

做法：其实很简单。将山楂洗净去核，放入锅里加入凉水小火煮。煮成8成熟，加入白砂糖或冰糖若干（量根据山楂和水的多少来确定，稍有甜味、酸味不明显即可），继续加热至完全熟即可。

点评：酸酸甜甜的口感是宝宝很喜欢的味道，促进食欲的同时还能帮助消化。吃的时候要注意在室温放置一段时间再给宝宝吃，太烫会伤害宝宝的口腔。另外，虽然宝宝喜爱吃，但不要将这个代替主食，毕竟含糖分高、食材少，作为餐后加餐即可，不可影响正餐。吃完之后及时给宝宝漱口，保证宝宝的口腔清洁，从小保护好牙齿。

鸡内金：煮水

上榜理由：鸡内金属于中药材的一种，有化瘀消积的作用，对于促进脾胃功能很有好处。

做法：炒鸡内金6g，焦三仙（焦山楂、焦麦芽、焦神曲）各6g，熬水给宝宝喝。以上食材均可在中药房买到。

评价：不会增加胃肠的负担，喝2～3次宝宝的症状可减退。但味道不好，不易被宝宝接受。

山药：山药小米粥

上榜理由：山药含有皂甙、黏蛋白、黏多糖、维生素C等保健物质，可以提高免疫力、强身健体。小米味甘、性凉，能够健脾和胃、清热解毒。

做法：将山药洗净削皮并切成小块，与洗净的小米放在一起进行煮粥。

点评：山药本身淀粉含量在16%左右，可以当作一部分主食。再加上小米粥本身是粮食，因此可减少其他主食的摄入。此款粥放到正餐里，不影响正常进食，同时还能够帮助宝宝消化积食，是很好的养生粥。