常言道：“养生之道，莫过于食”。“食”作为养生极为重要的一个部分，是维持人体生命活动的基本条件。恰当的饮食使人身体强健，对防治疾病起到辅助作用；反之，不当的饮食会导致人体正常的生理功能紊乱，使人更容易感染某些慢性疾病。
虽说，吃得对就能养生。但是饭后立马做这五件事，会让你之前所吃下去的营养功效全被“抹杀”掉，并对身体健康造成一定的损害。
在资深抽烟者的圈子里，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
许多人吃完饭后，都会喝上一杯茶，美名曰“助消化”。而实际上，饭后立马喝茶会造成消化不良。茶叶中含有较大量的鞣酸进入体内后，会和肠胃里还没来得及被消化的蛋白质结合在一起，从而影响到蛋白质的吸收。另外，茶叶含有的茶碱还会干扰到铁元素的吸收，时间一久，容易引起缺铁性贫血。
虽说“饭后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。
尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完饭就立马运动，因为这样会造成前者的病情加重，后者出现头晕乏力、四肢麻木的症状。
一些人突然大量进食后，会觉得肚子很撑，于是下意识的就会解开裤腰带。虽然这一行为让你的肚子觉得舒服了，但是却让你的胃更受累了。因为吃撑后解开裤腰带，会使得你的胃部下垂。如果长期保持这样的习惯，会得胃下垂。
都说女人的胃有两个，一个是拿来吃正餐的，一个是用来吃甜点的。许多人吃完饭以后，就必须要吃些甜点或者水果。但是这样的习惯同样会造成肠胃消化不良。
当食物进入消化道后，通常肠胃需要两个小时左右的时间来进行消化。而如果饭后立马吃水果或者甜点，就会造成肠胃负担过重，并且造成甜点和水果无法正常被消化，时间一久，容易引起腹胀、腹泻等症状。
